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徒手筋膜松解培

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壹贰叁肆伍陆

筋技徒应筋忌筋课证课

膜术手症膜症膜程程

松筋松松实考

解膜解解操核

概松的的练与

述解适禁习认

筋膜松解概述

壹

筋膜定义及功能

筋膜的结构组成

筋膜是由密集的结缔组织构成的，它

包裹着肌肉、骨骼和内脏，形成一个

01

连续的网络。筋膜的生理作用

筋膜不仅支撑和保护身体结构，还参

与力量传递，对维持身体姿势和运动

02

筋膜与疼痛的关系协调至关重要。

筋膜紧张或粘连可能导致疼痛和活动

受限，了解其功能有助于预防和治疗03

相关症状。

筋膜松解的原理

筋膜的结构与功筋膜是覆盖在肌肉和器官上的结缔组织，具有保护、

能支持和润滑作用。

筋膜紧张与疼痛筋膜紧张会导致肌肉失衡，进而引发疼痛和活动受

的关系限，筋膜松解可缓解这些症状。

筋膜松解对血液通过筋膜松解可以改善局部血液循环，促进代谢废

循环的影响物的排除，加速组织修复。

筋膜松解的重要性

改善运动性能缓解慢性疼痛促进血液循环

通过筋膜松解，可以减少肌肉筋膜松解有助于缓解因长期肌松解筋膜可以促进局部血液循

粘连，提高运动员的灵活性和肉紧张或姿势不良导致的慢性环，加速代谢废物的排除，有

运动效率。疼痛问题。助于身体恢复。

徒手筋膜松解

技术

贰

基础手法介绍

静态按压滑动摩擦拉伸技巧

通过持续稳定的按压，放松紧张使用手掌或手指在皮肤表面进行通过特定的拉伸动作，增加肌肉

的肌肉群，缓解疼痛，改善血液轻柔的滑动，以减少筋膜粘连，和筋膜的长度，提高关节活动范

循环。促进组织滑动。围。

高级技巧

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展示