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心理健康与心理压力调适

公务员压力管理

个体在一般适应能力、自我满足能力、人际间各种角色的扮演、智慧能力、对他人的积极态度、创造性、自主性、成熟性、对自己有利的态度、情绪与动机的自我控制等方面达到正常或良好水平。心理健康定义公务员压力管理

一般适应能力适应性；灵活性；把握环境的能力；适应和对付变化多端的世界的能力；阐明目的，并完成目的的能力；成功的行为；顺利改变行为的能力公务员压力管理

自我满足能力生殖性欲（获得性感高潮的能力）；适度满足个人需要；对日常生活感到乐趣；行为的自然性；放松片刻的感觉。自我满足应该与自我的动机、需要、价值观、才干相结合，达到和谐与平衡。包括职业、生活等方面的自我满足在职业生涯中，要注意：

（一）?识别个人职业抱负模式和职业成功标准

（二）?促进预期心理契约得以发展，有利于个人与组织稳固的相互接纳

（三）?增长职业工作经验，增强个人职业技能，提高工作效率

（四）进行早期积累，为中后期发展奠定基础公务员压力管理

人际间各种角色的扮演完成个人社会角色；行为与角色一致；社会关系适应；行为受社会的赞同；与他人相处的能力；参与社会活动；利用切合实际的帮助；托付他人；社会责任；稳定的职业；工作和爱的能力。人生的角色包括社会、家庭等各个方面公务员压力管理

智慧能力知觉的准确性；心理功能的有效性；认知的适当；机智；合理性；接触现实；解决问题的能力；智力；对人类经验的广泛了解和深刻的理解。智慧能力即智力，不是主要靠后天的外因外在因素的教育培养而能得到发展的，主要靠的是每个人的先天内因内在素质的自我有意识的开发，后天的外因外在因素的教育培养只能起到辅助性作用。公务员压力管理

对他人的积极态度利他主义；关心他人；信任；喜欢他人；待人热情；与人亲密的能力；情感移入公务员压力管理

创造性对事物看法的可变性、处理事务的灵活性、不拘泥于小节以及思维的活跃性公务员压力管理

自主性情感的独立性；同一性；自力更生；一定的超然公务员压力管理

成熟性自我实现；个人成长；人生哲学的形成；在相反力量之间得以均衡；成熟的而不是自相矛盾的动机；自我利用；具备把握冲动、能量和冲突的综合能力；保持一致性；完整的复杂层次；成熟公务员压力管理

对自己有利的态度控制感；任务完成的满足；自我接受，自我认可；自尊；面对困难，解决问题充满信心；积极的自我形象；自由和自决感；摆脱了自卑感；幸福感公务员压力管理

情绪与动机的自我控制对挫折的耐受性；把握焦虑的能力；道德；勇气；自制力；对紧张的抵抗；道义；良心；自我的力量；诚实；清廉正直公务员压力管理

社会因素：职业因素（类型、领导、环境等）社会分配不公问题社会竞争压力问题人际关系影响心理健康的因素及相关问题公务员压力管理

家庭因素：经济压力婚姻关系家庭内人际关系子女教育问题公务员压力管理

心理健康的相关问题我是谁？公务员压力管理

心理健康的相关问题我想干什么？公务员压力管理

心理健康的相关问题我能干什么？公务员压力管理

答案1.客观评价自己的能力2.客观评价自己的环境3.客观评价自己的生活质量公务员压力管理

心理健康自我调适生活在现在生活在这里停止猜想暂停思考，多去感受接受不愉快的感受不要随意下结论不要盲目崇拜偶像和权威我就是我对自己负责正确地自我估计公务员压力管理

及时发现抑郁症危害性：高发生率、高死亡率、高误诊率、低治疗率公务员压力管理

抑郁症的主要表现1.日常兴趣减退或丧失：2.无望感：3.无助感：4.积极性和动机丧失：5.丧失自信：6.感到生活没有意义：公务员压力管理

抑郁症的主要表现7.精神运动性迟滞：8.睡眠障碍：9.性欲下降或丧失：10.体重下降：11.内脏功能下降：12.慢性功能性疼痛：公务员压力管理

抑郁症的自我心理治疗1.正确的心理定位，关键要解决“我是谁？”、“我能做什么？”的问题2.转换角度看问题3.合理宣泄自己的情绪4.寻找自己的“心理医生”5.学会“纵向比较”与“横向比较”公务员压力管理

抑郁症的正确治疗之道及时治疗科学治疗长期维持治疗4.消除歧视公务员压力管理

压力及调控公务员压力管理

压力及其来源压力(Stress)也叫应激,这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家HansSelye提出。他认为压力是表现出某种特殊症状的一种状态,这种状态是由生理系统中因对剌激的反应所引发的非特定性变