预防溺水安全知识讲座PPT.pptx

生命无价预防溺水

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泳前准备

勿空腹去游泳

游泳本身就是一项体力运动，体热散失快，消耗的能量也非常多。

如果没有吃东西就下水，容易引起饥饿感，甚至有可能导致低血糖反应，出现一些不良反应等，甚至会出现溺水等事故。

了解水的特性

在水中做动作时，因为水的4大特性会产生与地面上完全不同的感觉。

这也是怕水的原因之一，一旦克服了，就能了解只有水里才能体会到的独特感觉。

克服恐水心理

初次进入泳池时，都会有许多不安。在水中有在地面上体验不到的浮力，由于水的阻力以及水压等情况，有时想动却动不了。正是因为有这些因素的存在，在水中行走或跳跃时，我们会感觉不到体重，只能感觉到是轻轻地动。

小孩子要和大人在一起，边玩边耍渐渐熟悉水性，再去享受水中独特的漂浮感觉吧。

做好热身

头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉；单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩；双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾等热身运动，下水之后尽量先适当泡一下，不宜马上进行剧烈游泳动作。

安全知识

不要没有计划就去游泳

随便去泳池游泳，看似简单，但如果没有目标，每次的训练都可能无效。很多人一开始就不清楚自己为什么游泳，甚至不知道自己应该做什么。

你可以设定一个目标——比如今天练习自由泳的呼吸技巧，或者蛙泳的划水动作。提前做好训练计划，可以帮助你提高效率，避免盲目游泳。

空腹游泳，后果严重

空腹去游泳，可能看起来像是