《体育与健康》项目3 促进体能发展.pptx

体育与健康;【体操类运动】;;知识目标;3.1;3.1;任务导入;3.1.1体能概述;3.1.1体能概述 1．力量;3.1.1体能概述 2．速度;3.1.1体能概述 3．灵敏性;3.1.1体能概述 4．耐力;3.1.1体能概述 5．柔韧性;3.1.1体能概述 6．核心稳定性;3.1.1体能概述 6．核心稳定性;3.1.2力量训练 1．肩部力量训练;3.1.2力量训练 2．胸部力量训练;3.1.2力量训练 3．背部力量训练;3.1.2力量训练 3．背部力量训练;3.1.2力量训练 4．臂部力量训练;3.1.2力量训练 5．腰腹部力量训练;3.1.2力量训练 6．腿部力量训练;3.1.3速度训练 1．俯撑起跑训练;3.1.3速度训练 2．助力牵引跑训练;3.1.4灵敏性训练 1．“S”形快速变向跑训练;3.1.4灵敏性训练 2．20m往返跑训练;3.1.5耐力训练 1．间歇冲刺跑训练;3.1.5耐力训练 2．立卧撑训练;3.1.6柔韧性训练 ;3.1.7核心稳定性训练 1．仰卧双腿悬吊屈膝训练 ;3.1.7核心稳定性训练 2．俯卧悬吊屈膝屈髋训练 ;;课堂检测;课堂小结;3.2;任务导入;3.2.1坐姿类职业体能训练;3.2.1坐姿类职业体能训练;3.2.1坐姿类职业体能训练;3.2.1坐姿类职业体能训练;3.2.1坐姿类职业体能训练;3.2.1坐姿类职业体能训练;3.2.1坐姿类职业体能训练;3.2.1坐姿类职业体能训练;3.2.2站姿类职业体能训练;1）上半身力量练习：分腿俯卧撑

动作要领：

身体俯卧，双臂伸直撑于地面，双手间距比肩略宽，双腿向后伸直，脚尖撑地，双脚间距不大于双手间距；

吸气，屈肘，身体向下，不能塌腰；

呼气，双臂伸直，身体向上，上臂向内夹紧，胸部肌肉收紧。;;;3.2.2站姿类职业体能训练 3．柔韧练习;;各类修理工、电工等;3.2.3综合操作类职业体能训练 1．增强肩背肌群力量;3.2.3综合操作类职业体能训练 1．增强肩背肌群力量;3.2.3综合操作类职业体能训练 2．增强核心肌群力量;3.2.3综合操作类职业体能训练 2．增强核心肌群力量;3.2.3综合操作类职业体能训练 3．增强下肢肌群力量;3.2.3综合操作类职业体能训练 3．增强下肢肌群力量;;1、俯卧静力撑是()练习。

A．上半身耐力练习

B．下半身耐力练习

C．上半身柔韧练习

D．下半身放松练习

2、综合操作类职业人员需要增强哪些肌群的力量？()

A．肩背肌群、核心??群、下肢肌群

B．肩部肌肉、腿部肌肉、腹部肌肉

C．手臂肌肉、背部肌肉、胸部肌肉

D．上肢肌群、腹部肌肉、背部肌肉

3、综合操作类职业可分为____________的职业和_____________的职业。;课堂小结;阳光体育

?

青春飞扬;阳光体育?青春飞扬;阳光体育?青春飞扬;阳光体育?青春飞扬;谢谢观看