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2025年健康知识竞赛考试试题库及答案指导

选择题

1.下列哪种食物富含维生素C？

A.苹果

B.香蕉

C.橙子

D.葡萄

答案：C。橙子是维生素C的优质来源，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。苹果、香蕉和葡萄中维生素C的含量相对较低。苹果每100克含维生素C约4毫克，香蕉每100克含维生素C约8毫克，葡萄每100克含维生素C约4毫克。

2.正常成年人的心率范围是每分钟多少次？

A.4060次

B.60100次

C.100120次

D.120140次

答案：B。正常情况下，成年人在安静、清醒的状态下心率范围为60100次/分钟。心率低于60次/分钟称为心动过缓，高于100次/分钟称为心动过速。运动员等人群的心率可能会低于60次/分钟，这是因为他们的心脏功能较强。

3.以下哪种运动方式最有利于心血管健康？

A.散步

B.慢跑

C.举重

D.瑜伽

答案：B。慢跑是一种有氧运动，能有效提高心肺功能，增强心血管系统的耐力和弹性，降低心血管疾病的风险。散步虽然也是有氧运动，但强度相对较低，对心血管的锻炼效果不如慢跑明显。举重主要锻炼肌肉力量，属于无氧运动，对心血管的直接益处相对较少。瑜伽主要侧重于身体柔韧性和心理放松，对心血管健康的促进作用不如有氧运动显著。

4.睡眠不足会导致以下哪种情况？

A.免疫力增强

B.记忆力提高

C.激素失衡

D.情绪稳定

答案：C。睡眠不足会打乱人体的生物钟，影响激素的正常分泌和调节，导致激素失衡。例如，会影响胰岛素、皮质醇等激素的分泌，进而影响血糖、血压等生理指标。睡眠不足会使免疫力下降，增加感染疾病的风险；会损害记忆力，影响学习和工作效率；还会导致情绪波动，出现焦虑、抑郁等不良情绪。

5.下列哪种蔬菜具有降血压的作用？

A.白菜

B.芹菜

C.黄瓜

D.西红柿

答案：B。芹菜中含有芹菜素等生物活性成分，具有一定的舒张血管、降低血压的作用。白菜、黄瓜和西红柿虽然也是营养丰富的蔬菜，但在降血压方面没有芹菜那么显著的功效。

6.为了预防近视，读写时眼睛与书本的距离应保持在多少厘米左右？

A.10厘米

B.20厘米

C.33厘米

D.50厘米

答案：C。读写时眼睛与书本保持33厘米（约一尺）左右的距离，可以有效减轻眼睛的疲劳，预防近视的发生。距离过近会使眼睛过度调节，增加近视的风险；距离过远则可能影响阅读和书写的清晰度。

7.成年人每天适宜的饮水量是多少？

A.5001000毫升

B.10001500毫升

C.15002000毫升

D.20002500毫升

答案：C。正常成年人每天通过尿液、呼吸、皮肤等途径会排出一定量的水分，为了维持身体的水平衡，每天适宜的饮水量是15002000毫升。当然，饮水量会因个体差异、环境温度、运动量等因素而有所不同。

8.以下哪种水果对改善便秘有帮助？

A.榴莲

B.山楂

C.火龙果

D.荔枝

答案：C。火龙果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于改善便秘。榴莲虽然营养丰富，但性热，多吃可能会导致上火，加重便秘。山楂主要有消食化积的作用，对便秘的改善作用不明显。荔枝性温，多吃易上火，也不利于便秘的缓解。

9.哪种营养素是人体能量的主要来源？

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

答案：C。碳水化合物是人体最主要的能量来源，在体内经过消化吸收后，可迅速分解为葡萄糖，为身体提供能量。蛋白质主要用于身体的生长、修复和维持正常生理功能。脂肪是能量的重要储存形式，也为身体提供能量，但不是主要的能量来源。维生素虽然对人体的生理功能至关重要，但不能提供能量。

10.以下哪种行为不利于口腔健康？

A.早晚刷牙

B.使用牙签剔牙

C.定期洗牙

D.饭后漱口

答案：B。长期使用牙签剔牙可能会损伤牙龈，导致牙龈萎缩、牙缝变大等问题，不利于口腔健康。早晚刷牙可以有效清除口腔内的细菌和食物残渣，保持口腔清洁。定期洗牙能去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑等，预防牙周疾病。饭后漱口可以及时清除口腔内的食物碎屑，减少细菌滋生。

填空题

1.人体所需的六大营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、______、矿物质和水。

答案：维生素。维生素在人体的生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用，虽然人体对维生素的需求量较少，但缺乏任何一种维生素都会引起相应的疾病。

2.健康的四大基石是合理膳食、适量运动、______和心理平衡。

答案：戒烟限酒。合理的饮食、适当的运动、不吸烟少饮酒以及保持良好的心理状态，是维持身体健康的重要基础。戒烟限酒可以降低患心血管疾病、癌症等多种疾病的风险。

3.成年人的正常体温（腋窝测量）一般在______℃之间。

答案：363