中小学生防溺水教育PPT课件【全国通用】.pptxVIP

生命无价预防溺水

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泳前准备

不要独自游泳

不论你的经验或体适能水平如何，都不要独自游泳。你永远不知道会发生什么意外情况。

你可能会昏过去，头部撞倒浮标或泳池边缘，或者出现心脏病发作等紧急情况。

因此，你要与朋友一起游泳，或在有救生员看守的泳池游泳。

让自己能被别人看到

无论你是在室内游泳还是户外游泳，尽可能地保持显眼总是安全的做法。选择色彩鲜艳的泳帽和泳装。如果是在湖泊、河流或海洋里游泳，那就需要带上充气浮标。

这是一种颜色亮丽的充气装置，可以用腰带系在腰间。它会让你更容易被其他船只和游泳者看到。如果你需要稍事休息，它还能帮你浮在水面上。

慢慢开始，逐渐加量

循序渐进地开启游泳锻炼能减轻肌肉的酸痛感。先从每周游泳2~3次开始，不要期望打破任何速度或距离纪录。

也许你只能游半程就需要休息，那也没关系。从泳池里爬出来，坐下休息会儿，然后游完后半程。通过游泳来提高体适能是需要时间的。

游泳前拉伸肩膀

尤其是肩膀后方，可以尝试做摆臂。先向身体两侧抬起双臂，呈“T”字形，接着向前摆动双臂，然后回到起始位置；持续做30秒。

在提高肌肉活性方面，动态的拉伸比静态的拉伸更有效。

安全知识

一般比赛泳池水深3米

在一般游泳馆中我们深水区最深不超过2.5m，而在许多大赛中，泳池会深3m。

这是因为虽然不同深度所提供的浮力是一样的，但是打水产生的水波会向下传递到池底再反射回来，对