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老年人健康教育
演讲人：
日期:
目录
02
疾病预防与管理
01
健康知识普及
03
中医养生与传统疗法
04
社区健康活动与互动
05
社会支持与关爱服务
06
健康生活方式的实践
01
PART
健康知识普及
合理饮食与营养搭配
膳食种类
老年人饮食应以清淡、易消化、高营养为主，增加蔬菜水果、全谷类、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类等营养丰富的食物。
膳食搭配
饮食习惯
合理搭配膳食，确保碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入。
少食多餐，避免暴饮暴食，注意饮食卫生，戒烟限酒。
1
2
3
适度运动与身体保健
老年人宜选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等低强度、低风险的运动形式，
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