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战胜拖延症
汇报人:慧慧精品素材屋汇报时间:XX年XX月
#一什么是拖延症?
总是在考试最后一周才复习
慢性拖延者会延误会不必要de厌恶一些健康行为,(比如锻炼、健康饮食和充足睡眠.)
总是要花很长时间睡觉
健康越来越差
由拖延引起de压力在很多方面都对我们de健康不利
（例如:焦虑会影响我们de免疫系统）
#二拖延de代价是什么?
我明天肯定更愿意复习
#三我们de思维如何招来拖延之患?
只要开始行动
你对任务de看法就会改变
当压力越来越大
别考虑太多,开始做吧
我要即刻开始行动
#四改变策略之开始行动
开始行动还需做好面对干扰、障碍和挫折de准备.
行动还不能解决问题吗?呜呜呜~~~
谁来支支招
#五开始行动为何不能解决所有问题?
尼玛！又睡着了！
这不科学！
要明白意志力是有效资源,需要有策略de使用
#六开始渴望意志力
要是我有意志力就好了
难道我de性格
注定是拖延症吗
学会做预先决策,知道自己面对一种情况会如何反应.这样就不会过分依赖性格或者惯有de反应了.
强化执行意图,尽可能减少或者清除干扰物.避免那些典型de冲动性直接行动de反应.
创建“要做之事”de子任务清单,让你de任务有一定de结构,让自己明白需要采取哪些行动.
一
二
三
OMG!!!又两点了
我明天一定早睡
#八防不胜防de网络拖延
只花一分钟,我就滑向了拖延de深渊
上网“偷懒”让我们在拖延de路上越走越远
从今天开始
我要按时吃早饭啦
#九告别拖延,从改变开始
谢谢观看
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