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疾病离我们有多远？张晓林

01高科技、高收入带来了什么？02“五高现象”03长寿命、老龄化催生着什么？04健康维护05快节奏、快经济发达影响着什么？06心理健康07高血压、高血糖、高血脂、高体重、高尿酸08生活指导、健康咨询、康复训练、有效防护09适应生活工作的节奏、正确处理人际关系、恰当摆放自己位置我们的健康出了什么问题？

01养不良/肥胖（专家称为“双峰现象”）02近视。1998年中国中小学生近视患病率居世界第四；1999年已跃居世界第二，仅次于日本03龋齿。龋齿发病率与世界水平比并不高，但有了蛀牙不及时修补的问题比较突出04贫血。不是没有相应食物，而与饮食习惯和营养知识缺乏有关05心理卫生。中小学生过度害羞、胆小、有暴力倾向、焦虑和抑郁等心理问题表现突出，特别是面临升学、就业和早恋等压力时青少年的五大健康问题

70%认为自己正处在亚健康状态者，刚过30岁。职场新生代“30而亚”的速度惊人01亚健康的定义是：亚健康是指处于健康和疾病之间的一种第三状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段02在农业时代，“30出头”正是好劳动力（无论从体力还是劳动经验）。在生活节奏不断加速的今天，职场如战场，奔波于职场之间的青年却被工作和生活拖累着“早生华发”“未老先衰”03中青年的主要健康问题

“30而亚”不是偶然现象，随着不少年轻人猝死于“过劳死”，才渐渐露出“冰山一角”，原来年轻人的健康状况并不那么乐观01在“橄榄型”的健康状态图上，人们更多地注意老和小两极，没有把视野转到中间层。面对年轻生命猝不及防的离去，人们经常既感伤又愕然。02青年忽视对自身的珍重，认为“气力如泉水，涌出去一些可以很快补回来”。基于对体格的盲目信任，很多人拼命奔波于职场，出现小的不适也无暇顾及。日积月累，进入亚健康状态还不知情。03

“30而亚”包含着隐忧，折射着社会之痛。中青年是家庭的顶梁柱，一旦垮塌出现“白发人送黑发人”的惨状，一个家庭将面临着很多变数，这与“以人为本”的理念相悖，是应该引起重视的社会问题关注“30而亚”，重视中青年健康问题，应该成为政府和社会各方面的责任。社会要积极为青年劳动减压鼓与呼，为青年健康献计出力。家庭作为社会的细胞，要关爱“主心骨”，用温馨的家庭氛围帮助其释压，督促其爱惜身体珍惜生命

从1984年到1999这15年中，北京市35岁?44岁的心梗死亡率增加了156%。01全国每年每13秒钟就有一个人被心脑血管疾病夺去生命02不注重预防疾病，人一辈子挣的钱有三分之一将用于治疗疾病！！！03百姓生活的一组数字表明——

饮食过度/缺乏运动?肥胖/血脂异常/血糖升高?动脉硬化/高血压/心肌梗死01一旦得了大面积心肌梗死，就是花大钱，效果也不一定好02冠心病往往18岁以前就开始起病，经过十几年、几十年毫无症状，突然发生病态，有的临床表现第一次就是猝死03很多人猝死不是死于无钱，而是死于无知，不重视健康，不知道如何维护健康04生活方式病：

从源头治理心肌梗死——从年轻时培养自己的健康习惯：第一步戒烟，吸的赶快戒掉第二是管好嘴，吃八分饱、合理搭配第三是迈开腿，多走路“饭吃八分饱，日行万步路”，关键是干预生活方式，控制危险因素，这时不是查有无冠心病，而是查有无危险因素不要花钱做CT，但要定期量血压，中年人还要查血脂、血糖

自我保健中的

健康维护知识

健康必知的一些数据血压：无论何人，血压必须保持在140/90mmHg以下；凡是非同日三次测量血压=140/90mmHg即为高血压有家族史的：15岁以后每年测量1次无家族史的：25岁以后每年测量1次血压正常高限的：15岁以后每年测量1次

血糖：正常人空腹血糖70-109mg/dl，餐后2小时血糖140mg/dl；如空腹血糖=126mg/dl或餐后2小时血糖=200mg/dl，便可诊断糖尿病如果空腹血糖介于110-125mg/dl，餐后2小时血糖介于140-199mg/dl为血糖不正常单位换算：mg/dl?18=mmol/L

对某区3万人筛查餐后血糖，40.1%的人血糖不正常，12.3%的人确诊为糖尿病（这些人中有近60%的人上一年空腹血糖是正常的）。问题：这个现象说明了什么？检查餐后血糖有什么重要意义？321案例：

体重指数(BMI)：18为消瘦;24为超重;28为肥胖。中青年应每年测量1次身高。正常的体重指数为18-23.9计算方法：体重的公斤数/身高米的平方对身高进行评价时需注意：①准确的评价来自准确的测量。测量应选用标准身高计脱去鞋袜，躯干自然挺直，足跟、骶骨和肩胛区间紧靠立柱。②选择一个固定时间，由于重力的关系，人的身高在早晚测时相差1－2cm。因此须选择固定时间测定身高。③随着年龄增大，身高值逐年降低，因长期的重力作用导致成年后脊柱与