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;;01;;拖延特点;拖延现象在人群中广泛存在，无论年龄、性别、职业等都有所体现。;02;;;;03;了解自己在哪些情况下最容易拖延，比如任务难度过大、缺乏兴趣、疲劳等。;;学会抵制诱惑，将注意力集中在任务上，避免不必要的干扰。;04;;为任务设定明确的时间限制，增加紧迫感和动力，避免拖延。;与同事、朋友或家人分享自己的计划和目标，寻求他们的支持和帮助，共同克服拖延。;05;;;将大目标分解为小目标，逐步实现，增强自我成就感。;06;管理拖延心理的方法;通过制定明确的目标和计划，培养自我约束和自我激励的能力，从而更好地管理拖延心理。;不要逃避挑战，要勇敢面对困难和任务，相信自己有能力克服拖延。;THANKS
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