九年级政治全册第四单元满怀希望迎接明天第十课选择希望人生第2框理智面对学习压力教学.pptxVIP

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1、怎样正确认识学习压力？

（正常现象、影响、适度）

2、怎样缓解学习压力？

（正确对待方法）

3、形成考试焦虑原因？

4、考试焦虑影响？

5、怎样克服过分考试焦虑（方法）？

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P132，学习生活中常会碰到这么情况:

●明天考试,我要取得好成绩……

●老师期待我进步……

●父母希望我考上理想学校……

◎这时你心理有什么感觉？

身体有什么反应？原因？

头脑空白，难以思索、兴奋。头晕、胃痛……

担心！噩梦！

失眠！疲惫！

一塌糊涂！

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学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常。P132二1

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小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书，

再也不用担心考试成绩了。”

小晔平时学习很努力，但每逢考试就担心，担心考不好，复习时效率很低。

小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。

P132，面对考试，小晨、小晔、小玉各持什么态度？不一样态度会对考试和考试成绩产生怎样影响？

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⑴学习压力给我们带来影响，现有主动一面，也有消极一面。适度学习压力能够激发我们干劲和潜能，使我们表现得更主动；

⑵过分学习压力则会使焦虑不停增加，影响学习效率和已经有水平正常发挥。P133一

⑶学习没有压力，可能会使我们以为学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。P133二1

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方法：

（1）学习需要适度压力……自觉适度加压，增强学习动力。P133二2

（2）……明确学习意义；培养学习兴趣，是我们缓解学习压力有效方法。

（3）……应担起学习重担……学会正确对待，学会将压力化为动力。P134一

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自觉适度加压

主动适度减压

我国面对雪灾、地震、金融危机、各种疫情等压力，能够主动面对，并发挥其主动影响，取得了一项项事业成功，在国际上树立了良好形象。

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我们所感受到学习压力，经常与考试联络在一起。面临考试很主要，或者考试难度过大；他人、自己要求超出了个人实际能力；仅以考试成绩来判断个人价值等……这些都轻易造成我们陷入考试焦虑。P134二

P134：凌晨三点，小清看着没有复习好课文，急得想哭。想到即将到来中考，他心里就愈加慌乱。第二天早上，小清拖着疲乏身体到了学校，以为头脑中一片空白。问题：小清是否面临过大压力？压力来自哪里？

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①适度焦虑表达了我们对考试主动认真态度。②但过分考试焦虑，则会干扰我们学习，对身心健康造成不利影响。③所以，我们要克服过分考试焦虑，从容地面对考试。P135一

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俗话说：期望越高，失望越大。

方法：

⑴树立正确考试观念；P135二1

⑵要实事求是地调整自我期望；P136一1

⑶增强本身实力，是取得成功主要路径。P136二3

⑷学会调控情绪：合理宣泄、转移注意力……

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计划、均衡、科学安排

规律作息，良好体力和充沛精力

P136第二虚框

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在成长过程中，承受学习和考试方面压力是我们必经考验，让我们主动行动起来，交出一份令人满意答卷。P136三

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1.右图启示我们（）

A.分数是学生“命根”

B.要正确对待考试分数

C.分数决定学生一切

D.分数高低无所谓

2.在期末考试中，小强感到很担心，这时他对自己说：“考试只是督促我们总结学习收获伎俩，有什么好怕？”他克服考试焦虑方法是()

A.自我解嘲，自我加压B.调整自我期望

C.树立正确考试观念D.增强本身实力

C

B

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辨析：有同学说学习压力使人担心，所以我们不应该有学习压力。

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（一）学习压力新思维

1、学习生活中总有压力

2、学习压力影响

3、正确对待学习压力

（二）从容面对考试

1、考试焦虑产生原因

2、考试焦虑影响

3、怎样克服考试焦虑症

（1）树立正确考试观念

（2）实事求是地调整自我期望

（3）增强自己实力

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