12《让青春远离冲动》课件 北师大版心理健康八年级下册.ppt

小小分享会你是个容易发怒的人吗？当别人引发你的愤怒时，你会压抑自己，还是会对别人恶语相向，或是大打出手？生活中的冲动恶语相向大打出手离家出走想一想这些冲动行为会带来怎样的后果？小提示要知道，放纵怒火会让人失去理智：轻则出言不逊，影响人际关系；重则伤人毁物，造成难以挽回的损失，让人追悔莫及。下课了，同学们纷纷站起来，向门口涌去。“谁这么缺德？！”一声怒吼如惊雷般在教室里炸开。同学们驻足望去，小峰正捂着脖子愤怒地骂着脏话，地上扔着一个文具盒。同学们这才反应过来，原来，不知道谁下课扔文具盒玩，打在小峰的脖子上，文具盒上的拉链把小峰的脖子划破了，小峰脖子上出现了一道明显的血红色划痕。谁是这次事件的罪魁祸首呢？小刚在小峰的右后方，与小峰隔着两个座位，他本来是想把文具盒传给小峰前面的同学，没想到砸中了小峰。看着小峰受伤的脖子，他很后悔，本想道歉并送小峰去医务室，然而，小峰“排山倒海”般的咒骂激怒了他。这时，班上的同学都围了过来，让小刚觉得很丢面子。小刚顿时火冒三丈，大声叫：“就砸你，怎么样！”“来啊！砸呀！你再砸呀！”小峰一边嚷襄一边用手推了小刚。这下小刚再也控制不住自己的情绪，握起拳头朝小峰打过去，两人便打了起来。我诉我心你说我说看完整件事情的来龙去脉？你有什么想法？小峰和小刚由于不会管理愤怒情绪，产生了更大的冲突。其实，愤怒在一定程度上是一种正常、健康的情绪。愤怒是一种能量很强的、用于保护自己的情绪。当我们的利益或安全受到威胁时，我们就会愤怒。学会适当地表达愤怒情绪，可以帮助我们及时宣泄心中压抑的怒气、消除挫折感，避免引起更大的冲突，还会让周围的人理解并接受我们此刻不愉快的心情。但是，如果我们的愤怒失去了控制，爆发的怒火就会给我们造成不可挽回的损失。心海导航考考你那么，我们该如何管理愤怒情绪呢？如何管理愤怒情绪第一，觉察愤怒。你平时愤怒的时候会做些什么？身体有什么反应？你的语音、语调会发生什么变化？哪些情况会激发你的愤怒？了解了这些，当你出现这些反应或处于容易诱发愤怒的情境中时，你就会意识到自己产生了愤怒情绪。第二，离开诱发愤怒的情境。当你觉察到自己的愤怒时，要提醒自己冷静下来，深呼吸，暂时离开现场，去喝一杯水，或者呼吸一下户外空气。因为愤怒常常在瞬间爆发，当你口不择言或用冲动的行为表达愤怒时，其后果可能会让你悔不当初。如何管理愤怒情绪第三，表达愤怒。洪水可疏而不可堵。如果过于压抑自己的愤怒，一方面，会导致身体疾病；另一方面，当愤怒积累到一定程度的时候会引发严重的攻击性行为。因此，要选择适合自己的愤怒表达方式，既不带有攻击性，又能使自己的情绪得以宣泄。例如，大声唱歌、跑步、找个抱枕当出气筒、和人聊一聊、写日记、看电视……第四，不要去压抑或否认愤怒。强行压抑或否认愤怒可能会引发我们更深层的情绪问题，如羞耻感，或者对整个自我的怀疑和否定。第五，学会求助。如果你经常生气，以至于自己无法控制，总是因冲动出手伤人，严重影响了正常的学习与生活，就要及时向心理老师求助。活动在线·活动1：红黄绿灯化冲动1.4人一组，分配角色。一人扮演甲，三人分别扮演乙内心的红、黄、绿灯。2.各组自行设计故事情节。例如，甲骂乙“混蛋”，于是乙内心的红黄绿灯开始工作。①停下，深呼吸，达到心平气和。（例如，对方骂我“混蛋”，我得冷静，我要从1数到10，冷静！)②表达感受。（例如，对方骂我，我特别恼火。)③确定目标。（例如，我想知道对方为什么这样骂我，并让他知道我的感受。)④想出多种处理方案。（例如，争吵？打一架？好好谈一谈？)⑤考虑后果。（例如，争少？会加剧矛盾，不行；打一架？弄不好，会打出祸事来，也不行；好好谈一谈？嗯，好主意！)⑥选择最佳方案，付诸行动。选择最佳时机，相互沟通，相互理解，做到和睦相处。（例如，我们双方现在的心情都不好，一定得找个机会，好好和他谈一下。)3.4人扮演甲和红、黄、绿灯时不仅要用语言来表达，还要配上相应的动作。活动在线·活动1：红黄绿灯化冲动红灯黄灯绿灯讨论与分享1.你扮演的是哪个角色呢？你有什么感受？2.在这个角色扮演中，你学到了什么？小提示我们通过一些方法技巧，能够有效地管理好自己的愤怒情绪，避免冲动的同时，促使问题得到更好地解决。活动2：愤怒大家谈1.4~6人一组，围圈而坐。2.各小组讨论，每位同学说说自己通常在什么情况下会愤怒，自己是如何处理愤怒的，效果如何。每组选出两种较好的愤怒处理方式。3.各组代表在全班分享，大家选出五种较好的愤怒处理方式。4.每个小组在台前集体宣誓：“我承诺：当我愤怒时，我会用的方式来管理好我的情绪，这会令我舒畅并保持愉悦的心情！”讨论与分享1.你觉得哪一种愤怒管理方式比较适合你？2.通过参与该活动，