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仰卧推起成桥教学设计
演讲人：
日期:
目录
02
教学步骤设计
01
动作解析
03
保护与纠错
04
力量训练方法
05
课程进度安排
06
效果评估标准
01
PART
动作解析
力学原理分析
杠杆原理
通过改变身体姿势，使得重心更加稳定，从而减小支撑力，提高动作完成的稳定性。
01
肌肉收缩
利用肌肉的收缩和伸展，实现身体的控制和协调，从而完成仰卧推起成桥的动作。
02
平衡控制
在动作过程中，通过调整身体各部分的重心，维持身体的平衡状态，避免出现摇晃或失去平衡的情况。
03
身体姿势规范
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躺在平面上，双手伸直，双脚伸直并拢，脚尖向上。
仰卧姿势
臀部推到最高
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