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健康教育视域下的科学睡眠管理
演讲人：
日期:
目录
02
睡眠周期与生理机制
01
睡眠健康概述
03
睡眠质量影响因素
04
睡眠改善实用策略
05
特殊人群睡眠管理
06
健康睡眠促进体系
01
PART
睡眠健康概述
睡眠生理学基础概念
睡眠生理学基础概念
睡眠周期
睡眠调节
睡眠阶段
睡眠功能
睡眠由非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM）组成，周期性交替进行。
非快速眼动期分为浅睡期（N1）、熟睡期（N2）和深度睡眠期（N3），快速眼动期为梦境睡眠。
睡眠-觉醒周期受到内源性（如生物钟）和外源性（如光线、温度）因素共同调节。
睡眠具有恢复体力、促进大脑记忆、调节情绪和免疫功
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