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健康素养养生知识巡回讲座活动方案

一、活动背景

随着社会老龄化加剧及慢性病年轻化趋势，公众对科学养生知识的需求日益增长。但当前养生信息鱼龙混杂，公众易受误导（如“伪养生”“神药”骗局）。本次巡回讲座旨在通过权威渠道传播科学养生知识，纠正错误观念，提升公众健康素养，促进疾病预防与自我健康管理。

二、活动目标

知识普及：覆盖中医养生、膳食营养、运动保健等核心领域，覆盖人群≥5000人次。

行为引导：推动30%以上参与者形成1项以上健康习惯（如合理膳食、规律运动）。

风险防范：识别并纠正至少50%的常见养生误区（如“喝骨头汤补钙”“保健品替代药物”）。

长效机制：建立社区/企业健康联络员制度，持续提供健康咨询。

三、活动主题

“科学养生，健康同行——破除谣言，拥抱健康生活”

四、活动时间与地点

时间：202X年X月-X月（共10场次，每场次2小时）

地点：

社区：老年活动中心、社区广场（覆盖中老年群体）

企业：职工食堂、会议室（针对久坐办公族）

学校：家长学校、教职工活动室（聚焦青少年及教师健康）

农村：村卫生室、文化礼堂（针对留守老人与儿童）

五、参与对象

核心人群：

中老年人（≥50岁，慢性病高发群体）

上班族（30-45岁，亚健康问题突出）

青少年家长（关注儿童生长发育）

延伸人群：社区志愿者、基层医护人员（培养健康传播骨干）。

六、活动内容与形式

1.核心讲座主题

|模块|具体内容|形式|

|-|--|--|

|中医养生|-四季养生法则（春养肝、夏养心等）

-穴位按摩（足三里、三阴交等实操）

-体质辨识（气虚、痰湿等9种体质调理）|专家讲解+实操演示+互动体验|

|膳食营养|-营养金字塔解读（每日摄入量案例：1个鸡蛋=7g蛋白质）

-常见误区（“吃素更健康”“喝粥养胃”科学分析）

-慢性病饮食管理（糖尿病/高血压定制食谱）|案例分析+食谱手册发放|

|运动保健|-办公室微运动（肩颈放松操、眼保健操）

-中老年运动禁忌（晨练时间、运动强度）

-运动损伤急救（扭伤、抽筋处理）|视频教学+志愿者带练|

|心理健康|-情绪管理技巧（深呼吸法、正念冥想）

-睡眠障碍干预（睡前仪式、饮食禁忌）

-家庭关系与心理健康关联|情景模拟+心理测试工具包发放|

2.特色环节

“养生谣言粉碎机”：设置互动问答墙，提前收集居民常见疑问（如“红枣补血”“红酒软化血管”），由专家现场辟谣。

“健康食谱DIY”：邀请营养师现场演示低糖点心、控盐菜品制作，参与者可试吃并领取食谱。

“健康承诺书”：引导参与者签署《个人健康改善计划》（如“每周运动3次”“每日蔬菜摄入≥500g”）。

七、活动流程

|时间段|内容|

|--|--|

|09:00-09:30|签到、发放《健康素养手册》、播放养生科普短视频（如《八段锦跟练》）|

|09:30-10:15|专家主题讲座（45分钟）+5分钟互动问答|

|10:15-10:45|分组实操（中医按摩/运动跟练/膳食搭配，每组15分钟）|

|10:45-11:00|健康知识竞赛（抢答形式，奖品为控油壶、腰围尺等实用工具）|

|11:00-11:20|签署《健康承诺书》、领取定制健康礼包（含健康台历、急救手册）|

|11:20-11:30|集体合影、建立活动微信群（后续推送科普内容）|

八、宣传推广

精准触达：

社区：通过楼组长、网格员上门通知，重点覆盖慢性病患者家庭。

企业：联合工会发放电子邀请函，设置“带薪听讲座”时间段。

农村：利用“大喇叭”广播、村医入户宣传。

内容传播：

制作“养生误区”系列短视频（如《红枣真的补血吗？》），提前在抖音/视频号预热。

邀请本地网红医生参与讲座直播，扩大影响力。

九、人员分工

|组别|职责|

|-|-|

|专家组|课程设计、讲座授课、实操指导（需配备中医、营养、运动康复领域专家各1名）|

|执行组|场地协调、物资采购、设备调试（确保血压计、按摩模型等教具到位）|

|宣传组|媒体对接、短视频制作、社群运营（每日推送1条健康小贴士）|

|后勤组|签到管理、礼品发放、应急处理（配备急救箱及1名医护人员驻场）|

十、经费预算

|项目|金额（元）|明细|

|-|-|-|

|专家讲课费|15,000|10场×3名专家×500元/场|

|宣传物料|8,000|海报、手册、短视频制作、直播设备租赁|

|物资采购|10,000|急救包、健康礼包、教具模型|

|场地布置|3,000|背景板、音响设备、