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排球双手垫球技术教学
演讲人：XXX
日期:
1
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训练方法设计
动作要领解析
技术概述
目录
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6
课程教学安排
实战应用场景
常见错误纠正
目录
01
技术概述
垫球技术定义与作用
01
垫球技术定义
排球垫球是排球运动中的一项基本技术，是指利用手臂、手腕、手指等部位将球垫起，以达到控制球的目的。
02
垫球技术作用
垫球技术在比赛中起着至关重要的作用，可以用于接发球、接扣球、接拦回球以及组织进攻等，是球队进攻和防守的重要手段。
在对方发球时，使用双手垫球技术可以稳定地接住球，并组织起有效的进攻。
在对方扣球时，双手垫球可以迅速将球垫起，为队友创造反击机会。
当对方将球拦回时，双手垫球可以迅速反应并将球垫起，避免球落地造成失分。
在比赛中，双手垫球也可以作为组织进攻的一种手段，通过垫球将球调整到最佳位置，为队友创造进攻机会。
双手垫球适用场景
接发球
接扣球
接拦回球
组织进攻
通过教学使学生掌握双手垫球的基本技术要点，包括垫球的手型、垫球部位、垫球力度以及身体协调配合等。
掌握技术要点
通过教学训练，提高学生的反应速度和身体协调能力，使他们在比赛中能够迅速做出反应并调整垫球位置和力度。
培养反应能力
通过反复练习和纠正错误动作，提高学生的垫球稳定性，使他们在比赛中能够稳定地发挥垫球技术。
提高垫球稳定性
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教学核心目标
排球是一项集体运动，通过教学训练可以培养学生的团队协作精神和意识，使他们在比赛中能够更好地与队友配合，共同完成任务。
培养团队协作精神
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动作要领解析
准备姿势规范
双脚自然开立，与肩同宽，膝盖稍微弯曲，身体前倾。
站立姿势
双手自然放松，手臂微屈，手腕稍微向后翻。
手臂准备
时刻关注来球的方向和力度，做好应对准备。
注视来球
触球部位与角度
垫球时，应用手臂的手腕、前臂和肘部形成一个平面，用前臂垫球。
垫球时，手臂与地面平行，保持一定的角度，不宜过大或过小。
根据来球的力度和角度，调整手臂的硬度和角度，以控制垫球的方向和力度。
触球部位
触球角度
应对不同球
发力顺序与重心控制
发力顺序
垫球时，应先用脚蹬地，再通过身体的协调，将力量传递到手臂，最后用手臂垫球。
01
重心控制
垫球时，重心应保持稳定，不宜过高或过低，应根据来球的情况适当调整。
02
力量控制
垫球时，应根据来球的力度和需要，合理控制垫球的力量，以达到最佳的垫球效果。
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训练方法设计
固定球基础练习
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双手叠掌，拇指并拢，手臂伸直，手腕下压，形成垫球手型。
垫球手型
保持一定力度，使球反弹高度适中，便于连续垫球。
垫球力度
手臂与地面平行，垫球部位在手腕上方约10厘米处。
垫球部位
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保持均匀节奏，不宜过快或过慢，以稳定垫球频率。
垫球节奏
04
一脚跨步，另一脚迅速跟上，形成交叉步，以保持身体平衡。
交叉步移动
一脚前踏，另一脚紧跟，形成垫步，以调整身体重心。
垫步移动
01
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04
双脚同时向左右或前后移动，保持垫球手型不变。
并步移动
根据球的方向，迅速转身调整位置，保持垫球稳定性。
转身步法
移动步法配合训练
多人传垫衔接训练
两人面对面站立，相互传垫球，提高传垫准确性和默契度。
三人成三角形站立，相互传垫球，增加传垫难度和配合度。
多人围成一圈，相互传垫球，锻炼团队协作和配合能力。
将传垫与其他技术（如发球、扣球等）组合练习，提高综合应用能力。
双人传垫
三人传垫
多人传垫
传垫组合
04
常见错误纠正
手臂弯曲问题
正确动作是手臂应该保持微曲，避免过于紧张。
手臂过于弯曲
在垫球瞬间，手臂应尽量伸直，增加垫球面积和力度。
垫球时手臂伸直
反复进行直臂垫球练习，强化手臂的直臂动作。
练习直臂垫球
触球点偏移调整
练习定点垫球
通过定点垫球练习，提高对触球点的准确度和控制能力。
03
在垫球时，手腕应该保持固定，不要后仰，以确保触球点准确。
02
垫球时手腕后仰
触球点不准确
触球点应该位于腕关节上方，避免触球位置过高或过低。
01
身体协调性不足
脚步移动不灵活
在垫球前，应保持双脚灵活移动，以便快速调整位置。
01
身体僵硬
垫球时，身体应放松，保持协调，以便更好地控制球的方向和力量。
02
练习协调性训练
进行一些协调性训练，如平衡练习、敏捷性练习等，提高身体的协调性。
03
05
实战应用场景
接发球准备姿势
双脚前后开立，膝盖微弯，身体前倾，双手叠放在腰间，保持随时移动的准备姿势。
接发球技术运用
接发球技巧
在判断对方发球方向后，迅速移动脚步，双手垫球，保持平稳的接球姿势，同时注意控制球的力度和方向。
接发球后的处理
接球后，根据场上情况迅速做出反应，将球传给队友或进行攻击。
防守救球策略
在对方攻击时，迅速站
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