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田径弯道跑技术教学教案汇报人：2025-04-30

目录CATALOGUE02.教学目标体系04.教学流程设计05.教学方法与策略01.03.教学内容与重难点06.评价与拓展课程基本信息

01PART课程基本信息

教学对象：高二年级40人生理特点心理特征技能基础学生处于青春期后期，心肺功能接近成人水平，肌肉力量增长显著，但柔韧性和协调性需针对性训练。建议通过分组练习（男女混合/同质分组）兼顾个体差异。80%学生掌握直道跑基础技术，但仅30%了解弯道跑离心力补偿原理。需采用讲解-示范-分解练习-完整练习四步教学法巩固动作定型。竞争意识强但耐力较差，可设计追逐跑、接力赛等游戏化练习，激发参与热情的同时培养坚持到底的意志品质。

技术教学重点首次系统教授弯道跑三大核心技术——身体内倾角度（约15-20度）、左右腿差异蹬地（右腿前脚掌内侧，左腿前脚掌外侧）、不对称摆臂（右臂幅度大于左臂）。课程类型：新授课认知构建策略通过离心力实验（绳系重物旋转演示）直观展示力学原理，结合F1赛车过弯视频分析，帮助学生建立倾斜角度=速度平方÷半径的物理概念。错误预防措施针对常见错误如身体直立跑摆臂对称等，提前设置标志桶引导跑动路线，采用限制法（持球摆臂）强制形成正确动作模式。

场地器材：篮球场、标志物若干场地改造方案利用篮球场边线+三分线构成半径5-7米的同心圆跑道，标志物间隔3米呈放射状摆放，形成视觉引导通道。雨天可改用体育馆地板贴胶带标记路线。器材创新使用将标志桶分级配色（红-黄-蓝对应不同速度区域），配合蓝牙音箱播放节奏变速音乐（140-160BPM）调控练习强度。准备心率带实时监测运动负荷。安全防护体系检查场地防滑系数（摩擦系数≥0.5），要求穿专业钉鞋（短钉6-8mm），在弯道外侧放置缓冲垫，见习生负责安全观察岗。

课时安排：单次课（含热身+主课+素质练习）时间分配动态热身10分钟（含专项激活如8字绕桩跑），技术教学25分钟（分解练习15分钟+完整跑10分钟），素质循环训练15分钟（平板支撑+单脚跳+药球抛接），放松拉伸5分钟。负荷控制课课练设计采用间歇训练法，技术练习阶段跑动距离控制在30米×8组（组间慢走返回），心率维持在120-150次/分钟，血乳酸值保持在2-4mmol/L适宜区间。将弯道跑与跨栏、跳远等技术组合，设计弯道加速-直道跨栏-弯道起跳的复合型体能循环，符合新课标结构化技能学习要求。123

02PART教学目标体系

认知目标技术原理掌握应用场景识别动作结构分析学生能够准确描述弯道跑时身体内倾、摆臂幅度差异（右臂大于左臂）及脚部着地方式（左脚外侧、右脚内侧）的力学原理，理解离心力与向心力的平衡关系。通过视频或动态图示，学生能分解弯道跑技术环节，包括入弯准备阶段的身体倾斜角度调整（约10-15度）、弯中维持阶段的重心控制及出弯衔接的逐步直立过渡。学生能列举弯道跑在200米/400米竞赛、接力赛交接区及越野跑中的实际应用价值，理解其作为短跑关键技术的重要性。

技能目标85%学生能在30米半径弯道上以70%速度完成技术动作，表现为身体整体向圆心倾斜、左右脚着地区域正确（误差不超过脚掌1/3面积）、摆臂幅度差明显（右臂后摆高度超过肩关节）。基础动作达标通过分段标记练习，学生掌握入弯加速（最后2-3步）、弯中匀速（步频180-200步/分钟）及出弯爆发（最后5米）的节奏控制技巧，全程速度波动率不超过15%。速度控制能力在接力赛模拟中，60%学生能在弯道交接区完成技术动作的同时保持20-25km/h的接棒速度，且不发生踩线违规。复合技能迁移

情感目标意志品质培养通过弯道追逐赛等抗阻训练（使用弹力带或斜坡），培养学生克服离心力不适感的毅力，完成每组30秒高强度弯道跑后主动要求加练的比例提升40%。团队协作强化采用弯道接力创意赛形式，要求小组自主设计交接路线并互评技术，使90%学生能在小组讨论中提出有效改进建议，团队综合得分提高25%。规则意识建立通过设置不同半径弯道（15m/25m/35m）的对比练习，使学生理解国际田联关于赛道半径与跑姿规范的关系，违规率从初期的35%降至10%以下。

03PART教学内容与重难点

详细阐述弯道跑中向心力的产生机制，分析身体倾斜角度与速度的关系，结合物理学原理说明如何通过姿势调整抵消离心力。主要内容技术原理讲解将弯道跑拆解为身体内倾、摆臂（右臂幅度大于左臂）、摆腿（外侧腿发力更猛）三个核心环节，通过分步练习帮助学生逐步掌握技术细节。动作分解教学设计弧形跑道练习，要求学生从慢速到快速逐步适应弯道节奏，结合直道入弯、弯道维持、出弯衔接等场景进行综合训练。实战模拟训练

教学重点身体内倾控制下肢发力差异摆臂协调性强调躯干整体向圆心方向倾斜约10°-15°，头部与脊柱保持直线，避免腰部过度弯曲导致重心不稳，通过标志物