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中学健美操课教案

年级

高一

班级

周次

课次

执教老师

日期

教学目标

1、掌握正确的健美操根本步伐，养成听音乐做动作的习惯；

2、初步掌握手臂的根本位置和动作；

3、初步掌握健美操的组合动作。

教学重点难点

良好身体姿态培养

学习、自编能力的培养

3、动作的协调性与标准性

4、同学之间的配合与表现力

5、配合音乐把动作跟音乐协调统一

课序

时间

课的内容

教与学

教学组织与要求

一

10

课堂常规

1、班长整队、集合、并清查人数检查服装

2、师生问好

3、宣布本次课的内容和任务。

4、安排见习生

5、安排同学〔每个同学都有时机〕在前面带徒手操

课前热身〔徒手操〕

1、头部运动4×8

2、扩胸运动4×8

3、伸展运动4×8

4、弓步压腿4×8

5、侧压腿4×8

6、膝关节运动4×8

7、踝腕关节运动4×8

1、同学们在老师的安排下站好队列

2、师生问好

3、由一名学生在前面带徒手操，同学们跟着前面同学一起做

课前常规的队形：

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要求：1、学生背风、背光、背干扰

2、教师精神饱满，口令清晰

3、学生服装整洁，利于运动

4、见习生随堂见习

热身时的队形：

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要求：1、带操同学声音洪亮，讲解清晰

2、学生练习认真

3、身体活动幅度逐渐增大

二

20

健美操的根本步伐

交替类

1、踏步march

2、走步Walk

变化动作：可向前、向后

3、一字步Easywalk

4、V字步-V-step

变化动作：X字步和A字步

5、漫步mambo

变化动作：转体的漫步

6、侧并步Steptouch

7、迈步吸腿Stepkeen

8、侧交叉步Grapevime

点地类：

抬腿类：

9、弹踢腿

要求：两膝关节始终在一个平面

10、开合跳

要求：脚尖的方向和膝关节的方向一致

组合动作：

组合一：

踏步——一字步——V字步——开合跳

组合二：

8踏步——2V字步——2侧交叉步——2吸腿

组织与教法：

1、采用镜面及反面示范

2、教师讲解示范动作要领。

3、学生做模仿练习。

4、手势、口令提示动作

5、各种步伐的交替练习，教师进行个别纠错。

6、两人一组互相纠正练习。

7、给同学们讲解怎么听音乐的节奏

8、配音乐反复练习各种根本步法。

9、组合动作的分组练习。

10、集体讲解组合动作练习中存在的问题。

根本步伐时的队形：

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要求：快、静、齐、精神饱满

两人一组时队形：

自由组合散开

要求：1、两人一组

2、相互发现对方的缺乏

3、双方指出对方的缺乏，并改正

三

10

手臂的根本动作

1、介绍手臂动作由举、屈、伸、摆、绕环、振、旋等动作组成。

2、组合动作

前举——上举——侧平举——胸前平屈——斜上举——斜下举

要求：手臂伸直、到位，全身及核心部位紧张，保持正确的姿势。

组织与教法：

1、教师讲解、示范并提出要求。

2、学生模仿练习

3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。

4、组合动作练习。

5、学生在口令下做组合练习

6、伴音乐分组反复练习

手臂动作时的队形：

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△

要求：快、静、齐、精神饱满

四

10

一、身体素质练习

1．腰部：身体侧屈抬肩离地面肋部侧向臀部，12×2

2．腿部、臀部：开步蹲伸两脚20×2

开立与肩同宽，双膝正对脚掌中央，重心落于两脚之间，臀部后坐。

二、放松练习〔拉伸放松〕

三、集体讲解，本次课的完成情况

四、布置课后练习作业

五、师生再见，下课。

1、教师讲解并提出要求。

2、教师带着学生在音乐下做练习。

要求：坚持、努力完成任务

3、放松练习：

要求：自然放松，团结互助。

4、讲评：

要求：精神充分放松，心情舒畅

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素质练习要求：

1、腰部：肩部侧向膝部，膝部放于地板上。

2、注意开始、结束点。

3、同心收缩时呼气、异心收缩时吸气。

4、保持正确姿势。

放松练习要求：

1、放松呼吸

2、注意力集中在被伸展的部位。

3、保持每一个姿势10－15秒

场地器材

场地：田径场

器材：音响

课后小结

总结自己上课时的缺乏及出现的问题认真