常见运动性疾病的预防和处理.pptVIP

科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。

第28页，共54页，星期日，2025年，2月5日加强保护和自我保护参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。第29页，共54页，星期日，2025年，2月5日晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失的一种过度紧张的表现形式。可发生在日常生活中，也可发生在体育运动中。发生在体育运动中的晕厥被称为“运动性晕厥”二.运动性晕厥第30页，共54页，星期日，2025年，2月5日运动晕厥现场第31页，共54页，星期日，2025年，2月5日病因精神和心理状态不佳体位性低血压重力性休克胸内和肺内压增加血液中化学成分改变心源性晕厥运动员中暑晕厥第32页，共54页，星期日，2025年，2月5日（1）精神和心理状态不佳常由受惊、恐怖等引起。例如赛前过分紧张，或见到别人出血，都可能引起晕厥。这是由于神经反射使血管紧张性降低（主要是骨骼肌血管）引起广泛的小血管扩张，血压下降，导致脑部供血不足。第33页，共54页，星期日，2025年，2月5日（2）体位（直立）性低血压长时间站立或下蹲稍久后骤然起立（例如在体育检阅中长时间站立），即可发生晕厥。第34页，共54页，星期日，2025年，2月5日运动员在进行运动时，下肢肌肉内毛细血管大量扩张，循环血流较安静时增加了30倍，肌肉有节律地收缩及胸膜腔内负压的吸引作用，血液得以流入心脏。当突然中止活动时，血液在下肢淤滞，循环血量骤然减少，同时血压下降。此时，虽有心脏代偿性加速搏动，但搏血量很少，造成脑缺血。（3）重力性休克主要是运动员疾跑后立即站立不动所引起。第35页，共54页，星期日，2025年，2月5日（4）胸内和肺内压增加运动员举重时，可见持续25－30秒的昏厥状态。其原因是举重时，憋气使劲，胸内压和肺内压大大增加，使回心血量减少，心输出量也减少，造成脑部缺血。有资料指出，举重运动员在举重过程中胸腔内压可达21.3－29.3kPa（160－220mmHg），妨碍了左心室充盈。因此出现心排血量减少，血压可降至3.33－6.67kPa（25－50mmHg）。第36页，共54页，星期日，2025年，2月5日（5）低血糖或低碳酸血症低血糖或低碳酸血症也可以引起意识丧失。持续深快呼吸，发生过度通气，二氧化碳过多排出，引起低碳酸血症。当血糖处于低水平时，脑组织对葡萄糖摄取减少，对样的利用能力下降。第37页，共54页，星期日，2025年，2月5日（6）心源性晕厥剧烈运动心肌需氧量增加，原已狭窄的冠状动脉不能满足心肌供血。剧烈运动心肌处于特殊易损期，心肌血流灌注不稳定，心肌缺血、心输出量减少、脑供血不足而发生晕厥。运动可激发没有器质性心脏病的人发生心动过速而发生晕厥。第38页，共54页，星期日，2025年，2月5日第1页，共54页，星期日，2025年，2月5日N.营养(Nutrition)E.锻炼(Exercise)W.水(Water)S.阳光(Sunlight)T.节制(Temperance)A.空气(Air)R.休息(Rest)NEWSTART：健康新起点第2页，共54页，星期日，2025年，2月5日一.运动性损伤运动损伤的原因常见的运动损伤如何预防运动损伤处理第3页，共54页，星期日，2025年，2月5日运动损伤的原因思想因素准备活动不当身体心理素质差技术动作的缺点和错误带伤练习和疲劳状态下训练气候不良与场地不适应第4页，共54页，星期日，2025年，2月5日思想因素思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。

第5页，共54页，星期日，2025年，2月5日准备活动不当不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。

第6页，共54页，星期日，2025年，2月5日身体心理素质差由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和