春季防病养生课件.ppt

春季防病养生——汉铭集团2014年02月春季防病养生

春季的节气生立春(2.5)雨水(2.19)惊蛰(3.5)春分(3.20)清明(4.4)谷雨(4.20)春季木春季防病养生

春季防病养生

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健康的定义（世界卫生组织WHO）“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。亚健康80%健康5%疾病15%春季防病养生

亚健康任其发展养生保健健康疾病春季防病养生

不生病少生病晚生病养生救治于后，不若摄养于先！养生的目的春季防病养生

一年之际在于春春季防病养生

春生夏长秋收冬藏春季防病养生

养生方法合理饮食合理运动合理起居合理情志春季养生气候特点多风寒冷阳气生发乍暖还寒健康隐患传染性疾病肝脏疾病隐患呼吸系统隐患养生原则扶正气－增强免疫，抵御疾病平阴阳－养护阳气，助阳生发调脏腑－养肝为先春季防病养生

素问·四气调神“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春季防病养生

释意春三月：一步一步生发（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）；陈：陈旧，冬天养的精。冬天养的不好：1、痿厥（痿，精不足导致肌肉无力；厥，手脚冰冷）2、流行病（非典）3、宿疾相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求，春天的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧早起”。“广步于庭”，但是提醒我们春季要避免风寒，否则春寒伤阳气，俗话常说“春要晤”，就是同样的道理。春季防病养生

扶正气平阴阳调脏腑三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法简单的养生（原则）春季防病养生

正气存内，邪不可干；

邪之所凑，其气必虚！

——《黄帝内经》扶正气春季防病养生

食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、精神不振、记忆力减退等易感冒、易低烧，易得流行病疾病多，且易反复、患病后恢复慢病程长、伤口愈合缓慢等等。正气不足，百病由生——扶正气，治未病的关键初始阶段天长日久春季防病养生

饮食起居运动情志多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥早睡早起，防“春困”“春捂秋冻”，要适度多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；远眺：锻炼视力→肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流扶正气－秋季扶正气－春季春季防病养生

阳：运动的、上升的、温暖的阴：静止的、下降的、寒冷的阴阳者，水火之兆也－－《黄帝内经》阴阳－－健康的关键阴阳是什么？春季防病养生

Product上升温热明亮运动Product畏寒肢冷手脚冰凉脏器下垂倦怠懒惰皮肤晦暗瞳孔无光泽阳阳虚属性属性属性属性表现表现表现表现春季防病养生

加速衰老：脱发、掉牙、眼花影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁寒凝气滞：心脏病的前兆不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲其他：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福阳虚，您需要警惕春季防病养生

Product内守下降寒凉静止Product肝阳上亢头疼头晕虚阳外越面部潮红失眠多梦烦躁不安五心烦热午后热甚属性属性属性属性表现表现表现表现阴阴虚春季防病养生

影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作影响生活：人际关系不佳影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更年期提前关联疾病：消化道疾病、妇科疾病。糖尿病、肺结核、更年期综合征、甲亢情绪问题：躁狂阴虚，您需要警惕春季防病养生

饮食起居运动情志阴虚者增加甘性食物阳虚者适当进补阴虚者坚持午睡，拒绝熬夜阳虚者及时增减衣物，防感冒阴虚者散步令神怡，注意防风阳虚者仍以户外运动主，适量阴虚者少抱怨、少发火阳虚者去抑郁，防春伤平阴阳－春季春季防病养生

春季调脏腑组合产品组合疏肝利胆养阴生津+调理肠胃肠胃保养清热润燥调理肠胃宣肺排毒春季防病养生

四合理：饮食、起居、运动、情志的合理饮食结构合理定时适量温热适宜起居科学睡眠劳逸结合生活规律运动积极运动因人而异持之以恒情志平和心态良好情趣远离陋习春季