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防治牙周炎，从正确刷牙开始

牙周炎是一种由于细菌侵犯牙龈和牙周组织而引起的慢性炎症，是一种破坏性疾病，其主要特征为牙周袋的形成及袋壁的炎症，牙槽骨吸收和牙齿逐渐松动。牙周炎之所以高发，是因为人的口腔是一个非常容易滋生细菌的地方，细菌会黏附在牙齿上，导致牙齿表面形成牙菌斑，如果不及时清洁，牙菌斑会向牙龈下、牙根方向集聚，进而侵害牙周组织，这样就会导致牙龈发炎。此时会出现早晚清洁牙齿时牙龈出血、牙龈组织发红、牙龈肿胀隆起、疼痛、口臭、牙齿松动等症状。

要想预防牙周炎，最主要的措施就是做好口腔清洁，减少牙菌斑。除了每天早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法尤其重要。这里教大家一个科学刷牙方法——巴氏刷牙法：①手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙根部呈45°角，刷毛指向牙根方向，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上；②以2～3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4～6次（避免过度用力）；③接着是牙齿的内侧面，方法如上一步；④然后是咬合面，将牙刷靠在后牙的咬合表面上，进行温和的前后刷动；⑤下前牙的后面，应垂直倾斜牙刷，使牙刷头的前半部分进行上下刷动；⑥上牙前的表面，方法如上一步。

良好的饮食习惯对维护口腔健康也有着重要意义，日常饮食应该做到：①补充蛋白质，如适量摄入鸡蛋、瘦肉、鱼虾、谷物、牛奶、豆制品这些食物等。高蛋白饮食可以增强机体的免疫力和抗炎能力，足量蛋白质的摄入也是口