办公室健身操-保护颈椎.pptxVIP

1-110-20秒做两次;第一部分Oncemore!;第二部分10-20秒做两次;第三部分Standup!;第四部分2;3-leftside每弯一次;第五部分弯向另一边;3-rightside朝右弯;第六部分15-20秒;5-13-5秒共3次;5-2秒共3次;6-rightarmh;5-3东西北秒钟共3;第七部分转向另一边!;6-leftarmha;第八部分10秒钟;810秒钟;第九部分坐下并举起左手!;9-rightuple;第十部分转向另一边!;9-rightdown;第十一部分左腿翘到右腿上!;10-leftarml;第十二部分换到另一边!;10-rightarm;第一部分再做一次!;10-leftarml;第二部分换到另一边!;10-rightarm;11-1做两次，每次10-15;第三部分Oncemore!;11-2logo做两次，每次1;第四部分两手甩动8-10秒钟