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孕妇产后护理要点

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目录

CATALOGUE

01

产后身体恢复管理

02

科学营养补充方案

03

心理健康维护策略

04

新生儿护理基础

05

常见并发症预防

06

长期健康管理计划

01

产后身体恢复管理

伤口护理与消毒规范

每天清洁伤口

避免伤口受压

保持伤口干燥

伤口红肿热痛及时就医

用温开水清洗伤口，并用医用消毒液消毒，避免感染。

每次洗澡后，用干净的毛巾轻轻擦干伤口。

不要长时间站立或坐着，以免伤口受压。

若发现伤口出现红肿、热痛等异常情况，应立即就医。

观察恶露颜色和量

正常恶露的颜色会从鲜红色逐渐变为淡红色，最终变为白色，量也会逐渐减少。

注意恶露气味

正常恶露的气味是血腥味，如有恶臭，可能是感染，需及时就医。

保持卫生

卫生巾要勤更换，内裤要每天清洗更换，保持卫生。

产后6周检查

产后6周，恶露应基本干净，如有异常情况，应及时就医。

恶露观察与异常处理

盆底肌修复训练方法

产后早期开始锻炼

产后尽早开始盆底肌锻炼，有助于恢复盆底肌的弹性和力量。

凯格尔运动

平躺，双腿弯曲，用力收缩肛门，然后放松，每次做10-15分钟，每天做2-3次。

避免过度用力

如咳嗽、打喷嚏、举重等，以免加重盆底肌的损伤。

专业指导

在医生或专业康复师的指导下进行盆底肌修复训练，效果更佳。

02

科学营养补充方案

膳食均衡搭配原则

蛋白质摄入

每天摄入足够的蛋白质，包括肉类、鱼类、禽类、豆类等，以促进伤口愈合和哺乳。

01

钙铁锌硒和维生素

补充足够的钙、铁、锌、硒和维生素，可通过牛奶、鸡蛋、海产品、坚果等食物获取。

02

蔬菜水果不可少

每天摄入适量的新鲜蔬菜和水果，以提供身体所需的纤维素、维生素和矿物质。

03

哺乳期水分摄入标准

每天至少饮用8杯水，以满足身体的水分需求。

每天基础饮水量

哺乳期的妈妈需要额外补充水分，每天至少要比平时多喝2杯水。

哺乳期额外补充

可以饮用清水、果汁、牛奶等，但避免过多摄入含糖饮料。

水分摄入形式

禁忌食物清单

过敏性食物

避免食用可能引起宝宝过敏的食物，如海鲜、奶制品、鸡蛋等。

03

如麦芽、韭菜、人参等，这些食物可能会影响乳汁分泌。

02

抑制乳汁分泌食物

刺激性食物

避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、姜等。

01

03

心理健康维护策略

产后情绪调节技巧

帮助产妇正确认识自己的情绪，学会情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等。

自我认知与情绪管理

寻求社会支持

保持积极心态

鼓励产妇与家人、朋友分享感受，寻求他们的支持和理解。

鼓励产妇关注自己的优点和成就，增强自信心和自尊心。

家庭支持系统构建

家庭成员角色调整

确保家庭成员了解各自在产妇照顾中的角色和责任，共同承担家务和照顾宝宝的重任。

01

营造和谐家庭氛围

保持家庭氛围的温馨、和谐，减少产妇的焦虑和压力。

02

提供实际支持

家庭成员应为产妇提供营养餐食、照顾宝宝等方面的实际支持，减轻其身体负担。

03

关注产妇的情绪变化，及时发现和识别产后抑郁症等心理问题。

早期识别心理问题

当产妇出现心理问题时，及时寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗或药物治疗。

专业心理咨询与治疗

在心理咨询过程中，要持续跟踪产妇的情况，及时调整治疗方案，确保其心理健康。

持续跟踪与关注

专业心理咨询介入时机

04

新生儿护理基础

母亲坐姿舒适，将新生儿头部和身体紧密贴在一起，使新生儿头部和身体成一条直线。

母乳喂养正确姿势

摇篮式抱法

母亲用对侧手臂托住新生儿头部，将新生儿身体紧贴母亲胸部，另一只手放在乳房上。

交叉式抱法

母亲平躺，将新生儿放在身体一侧，用手臂托住新生儿头部和身体，使新生儿头部和身体成一条直线。

躺卧式

脐带消毒与尿布更换

脐带消毒

每天使用碘伏或酒精对脐带进行消毒，消毒前洗手并将碘伏或酒精涂在干净棉签上，避免直接涂在脐带上。

01

尿布更换

每次更换尿布时，要将尿布彻底清洁，并将尿布内侧向上翻折，避免尿液污染脐带。同时，要观察新生儿是否有尿布疹或皮肤破损。

02

黄疸监测与应对措施

每天观察新生儿皮肤和巩膜颜色，判断是否出现黄疸。黄疸通常在出生后2-3天出现，7-10天达到高峰，2周左右消退。

黄疸监测

如果黄疸持续时间过长或颜色过深，应及时就医。同时，可以通过增加喂养次数和量，以及让宝宝多晒太阳等方式帮助消退黄疸。但需要注意，晒太阳时要避免中午阳光直射，每次晒太阳时间不宜过长。

应对措施

05

常见并发症预防

产褥感染预警信号

发热

体温持续超过38℃，可能是产褥感染的信号。

01

恶露异常

恶露有异味、颜色发黑或呈脓性，可能是产褥感染的表现。

02

疼痛

子宫或会阴部位持续疼痛，可能是产褥感染引起的。

03

红肿

会阴缝合处或剖宫产伤口红肿、化脓，可能是产褥感染。

04

休息时可将下肢抬高，有利于血液回流，预防静