保健脊椎 健康一生课件.ppt

*医学常识_脊椎_漂亮的*医学常识_脊椎_漂亮的*医学常识_脊椎_漂亮的*医学常识_脊椎_漂亮的*医学常识_脊椎_漂亮的*医学常识_脊椎_漂亮的*医学常识_脊椎_漂亮的腰椎在不同的姿勢所承受的壓力*医学常识_脊椎_漂亮的*医学常识_脊椎_漂亮的*医学常识_脊椎_漂亮的*医学常识_脊椎_漂亮的*医学常识_脊椎_漂亮的*医学常识_脊椎_漂亮的*医学常识_脊椎_漂亮的不正確的站姿降低胸廓容量及擴張能力↓(心肺功能差)腹部內臟下垂或遭到擠壓，使食物容易堆積在胃中不易消化(消化不良)導致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不平衡(身體的歪斜)身體與水平面不成90度→跳躍力差、負重易感困難(易疲倦)*医学常识_脊椎_漂亮的任何標準的姿勢，沒有適當的休息和運動，還是會造成肌肉的壓力→酸痛的產生每工作40～50分鐘，便應該起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛症狀。*医学常识_脊椎_漂亮的上班族的頸背酸痛長時間維持在同一個姿勢太久→肌肉過度疲勞→保護脊椎的肌肉逐漸萎縮→剩下的肌肉承受過多的負荷→越來越僵硬→血液循環減少→乳酸增加堆積→產生疼痛的開始*医学常识_脊椎_漂亮的頸部按摩(一)1.雙手手掌放至耳上頭皮的兩側2.向