中考考前心理辅导 (2).pptVIP

及时调整心态提醒你：－－不要因一步受挫影响全题。－－不要因一题不会影响全科。－－不要因一科受阻影响全局。第62页，共101页，星期日，2025年，2月5日考试中突然慌乱怎么办？为什么会看错题或计算错误?第63页，共101页，星期日，2025年，2月5日考试中突然慌乱怎么办？为什么会想不起来？第64页，共101页，星期日，2025年，2月5日一是生理上的放松。可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。?二是把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。第65页，共101页，星期日，2025年，2月5日你试着从老师的课堂讲课中回忆！你试着从笔记中回忆你试着从与同学的讨论回忆！从试卷中寻找能使你回忆的题！第66页，共101页，星期日，2025年，2月5日想一想：人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，这是对人意志决心和勇气的磨练，也是对综合实力的检验。失败是成功之母，成功更是成功之母。第67页，共101页，星期日，2025年，2月5日考前一周的心理调节生活要有规律提高效率,适当放慢复习的节奏避免大量再做习题,不能沉迷做难题保证充足的睡眠避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)第68页，共101页，星期日，2025年，2月5日临考前3天做什么不能把复习计划延伸到最后3天保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练熟悉考场适当运动,保持良好胃口第69页，共101页，星期日，2025年，2月5日考前一天如何过？熟悉考场,适应环境:楼层/教室/自己的考场座位/WC/罗列考试用品清单注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤不能上网不要提前睡觉第70页，共101页，星期日，2025年，2月5日一、浏览全卷心中有数应试答题策略二、先易后难稳扎稳打三、快慢结合准确解答四、查缺补漏修正错误考中应怎样应试第71页，共101页，星期日，2025年，2月5日你试从老师的课堂讲课中回忆！你试从笔记中回忆你试从与同学的讨论回忆！从试卷中寻找能使你回忆的题！5.善于联想克服记忆中断怯场心理

调节法第30页，共101页，星期日，2025年，2月5日考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？第31页，共101页，星期日，2025年，2月5日建议：第一种方法是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。?考试中心慌的调节方法第32页，共101页，星期日，2025年，2月5日第二种方法：深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。第三种方法：思路中断，你可以果断对自己说停，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。考试中心慌的调节方法第33页，共101页，星期日，2025年，2月5日遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？第34页，共101页，星期日，2025年，2月5日难道就是我不会?调整心态自信是关键提醒您：－－不要因一步受挫影响全题。－－不要因一题不会影响全科。－－不要因一科受阻影响全局。第35页，共101页，星期日，2025年，2月5日考试中正向语言的应用1、我已经准备很充分，一定可以好好表现一番。2、我知道我能应付这个考试。3、只管现在考试，不必担心其他事务。4、紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。5、考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。6、这次考试，没有问题，我有信心。7、没关系，无论考试结果如何，那将不会是最后一次。第36页，共101页，星期日，2025年，2月5日遇到容易的题怎么办？

遇到容易的题怎么办？OK小心上当试题容易怎么办？第37页，共101页，星期日，2025年，2月5日试题好容易啊真的容易吗?难道就是我见容易？调整心态细心是关键第38页，共101页，星期日，2025年，2月5日考试中的“四心”“五方案”“四心”——保持考试中最佳的心理状态第39页，共101页，星期日，2025年，2月5日一“信心”有它不一定能赢，没它一定会输二“专心”头脑清醒、精力集中的前提三“细心”别因一两分