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压力与情绪管理SLOGANGOESHERE汇报人：日期：二零二X.一二.三零企业培训压力，不是有人比你努力，而是比你牛逼的人依然比你还努力

课程目的本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪正确面对压力之下的反应，及有效管理及缓解压力的能力

有关压力零一SLOGANGOESHERESLOGANPleaseedityourtitle

目录CONTENTS零一.有关压力Supportingtexthere.Supportingtexthere.零二.避开压力源Supportingtexthere.Supportingtexthere.零三.提高相应能力Supportingtexthere.Supportingtexthere.零四.对思维改造Supportingtexthere.Supportingtexthere.零五.缓解压力的方法Supportingtexthere.Supportingtexthere.零六.面对压力控制情绪的技巧Supportingtexthere.Supportingtexthere.零七.提高相应能力Supportingtexthere.Supportingtexthere.

当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映零一如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害零二生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力有关压力

女性面对压力的反应女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较注重主观世界，女人总会体验各种情绪心烦意乱过度反应精疲力竭

男性面对压力的反应男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。易怒退缩封闭

过度的压力带来的伤害据统计，七成以上的疾病与压力有关生理信号情绪信号失眠头痛肠胃不适…高血压心脏病精神病…记忆力下降注意力不集中…悲观失望异常激动自杀…

对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良…工作因素配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕…生活因素不能自我肯定、追求完美…个人性格家庭、长辈的要求家庭因素压力的来源来源

避开压力源零二SLOGANGOESHERESLOGANPleaseedityourtitle

压力太多要求处理能力零一压力与能力平衡要求=处理能力零二压力太少要求处理能力零三就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态什么是压力管理

什么是压力管理提高缓解压力的能力零一改变压力来源零二对思维进行改造零三发展相应技能零四

躲避压力源并不能够将它的影响完全消除，但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法。避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间，但很少能成为一劳永逸的解决之道。压力管理的技巧之一技巧清除原因增加资源重新组织生活避开压力源

零二零一Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.将压力因子逐步击破Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.直接告诉压力来源者Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.分析压力的来源和问题的核心Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.去除不合理的想法Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.关注自己的影响圈Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.找寻生命中的避风港改变压力来源的方法做合适自己的事情合适的人做合适的事、合适的人与合适的人搭配、合适的时间做合适的事

零一此时是注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段上午九:零零-一一:零零精华期零三是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段下午一四:零零-一六:零零高峰期零四体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖下午一六:零零-一七:零零低潮期零二最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝中午一二:零零-一三:零零午休期合适的时间做合适的事““

下午一七:零零-一九:零零松散期此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备晚餐来提提精神晚上一九:零零-二零: