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压力情绪管理培训

第一章压力与情绪的基本认识

1.压力与情绪的定义

-压力：指个体在生活、工作等方面所面临的超出其应对能力的要求和挑战。

-情绪：个体在面对压力时产生的一系列心理和生理反应，包括喜、怒、哀、乐等。

2.压力与情绪的关系

-压力过大或持续时间过长，容易导致情绪波动，影响个体的心理健康。

-良好的情绪管理能力有助于缓解压力，提高生活质量。

3.压力与情绪的生理基础

-压力产生时，身体会分泌一系列激素，如肾上腺素、皮质醇等，以应对挑战。

-情绪波动会影响神经系统的功能，进而影响生理健康。

4.压力与情绪的常见表现

-焦虑：对未来或未知事物的过度担忧。

-抑郁