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老年人平衡训练方法试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种是简单的静态平衡训练方式？

A.单脚站立B.走直线C.太极拳云手D.抛接球

答案：A

2.适合老年人初期平衡训练的场地是？

A.松软沙地B.凹凸不平路面C.平坦地面D.斜坡

答案：C

3.以下不属于平衡训练辅助器材的是？

A.平衡垫B.弹力带C.助行器D.平衡木

答案：B

4.进行动态平衡训练时，以下哪种活动较合适？

A.原地深蹲B.坐立转换C.闭眼站立D.仰卧抬腿

答案：B

5.老年人平衡训练每次时长一般为？

A.5-10分钟B.15-20分钟C.30-40分钟D.60分钟以上

答案：B

6.增强老年人前庭功能对平衡有帮助，以下哪种运动可锻炼前庭？

A.头部转动B.手指屈伸C.肩部环绕D.脚踝转动

答案：A

7.从坐位到站位的平衡训练重点在于？

A.手部支撑B.腿部力量C.腰部挺直D.头部稳定

答案：B

8.以下哪个不是平衡训练的原则？

A.循序渐进B.强度越大越好C.个性化D.安全第一

答案：B

9.改善老年人动态平衡能力可选择？

A.靠墙站立B.缓慢上下楼梯C.静态蹲姿D.睁眼单脚站立

答案：B

10.平衡训练中，视觉对平衡影响较大，闭眼训练目的是？

A.提高身体本体感觉B.减轻视觉疲劳C.测试视力D.增强前庭功能

答案：A

多项选择题（每题2分，共10题）

1.老年人平衡训练的目的包括（）

A.预防跌倒B.提高生活自理能力C.增强肌肉力量D.改善心肺功能

答案：ABC

2.静态平衡训练方法有（）

A.双脚站立B.单脚站立C.闭目站立D.足跟对足尖站立

答案：ABCD

3.动态平衡训练可通过（）

A.走迷宫B.踢毽子C.太极拳D.舞蹈

答案：ABCD

4.平衡训练常用的辅助设备有（）

A.平衡板B.平衡球C.助行架D.弹力球

答案：ABC

5.影响老年人平衡能力的因素有（）

A.年龄增长B.疾病C.药物副作用D.心理因素

答案：ABCD

6.平衡训练时需注意（）

A.环境安全B.动作规范C.避免疲劳D.随时观察身体反应

答案：ABCD

7.提高老年人平衡能力的运动有（）

A.瑜伽B.游泳C.骑自行车D.八段锦

答案：ABCD

8.平衡训练中可改善的身体机能有（）

A.肌肉协调性B.关节灵活性C.反应速度D.重心控制能力

答案：ABCD

9.老年人平衡训练计划制定需考虑（）

A.身体状况B.运动习惯C.训练目标D.场地器材

答案：ABCD

10.适合与平衡训练结合的训练有（）

A.力量训练B.柔韧性训练C.耐力训练D.认知训练

答案：ABCD

判断题（每题2分，共10题）

1.老年人平衡训练只能在室内进行。（）

答案：×

2.平衡训练开始时难度应较高，以激发老人潜力。（）

答案：×

3.患有高血压的老人不能进行平衡训练。（）

答案：×

4.平衡训练过程中老人感到疼痛应继续坚持。（）

答案：×

5.静态平衡训练比动态平衡训练更重要。（）

答案：×

6.老年人平衡训练可完全预防跌倒。（）

答案：×

7.借助辅助器材会降低平衡训练效果。（）

答案：×

8.平衡训练应每天持续进行高强度训练。（）

答案：×

9.视力差对老年人平衡能力无影响。（）

答案：×

10.平衡训练能提高老年人的空间感知能力。（）

答案：√

简答题（每题5分，共4题）

1.简述老年人平衡训练的注意事项

需在安全环境进行，确保地面防滑无障碍物；训练动作要规范，从简单到复杂循序渐进；关注老人身体反应，避免过度疲劳和受伤；有疾病或特殊情况需先咨询医生。

2.列举两种提高老年人动态平衡能力的训练方法

一是走直线训练，在地面画直线，让老人缓慢沿直线行走；二是上下台阶训练，选择合适高度台阶，老人缓慢上下，注意保持身体稳定。

3.说明平衡训练对老年人日常生活的意义

可降低跌倒风险，提高行动安全性；增强身体协调性和灵活性，使日常活动如起身、行走更自如；提升生活自理能力，改善生活质量。

4.简述制定老年人平衡训练计划的要点

依据老人身体状况、运动能力和健康目标制定；合理安排训练强度、频率和时长，循序渐