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共度健康快乐暑假合理使用手机落实假期计划2021年中小学生落实暑假学习计划主题班会姓名：XXX时间：2021.

目录A合理使用手机B落实假期学习计划C体育锻炼增强体魄丰富暑假生活D快乐过暑假安全不放假

共度健康快乐暑假合理使用手机第一部分

一、合理使用手机一、不合理使用手机的危害手机行骗屡禁不止，上当者不乏这些无知的学生，让没有判断力的学生接触过多信息，反而容易给他们带来危险。经常通过手机上网、看网络小说、观看视频，影响正常学习。电话和短信剥夺了学生与他人面对面交流的机会，容易让学生变得怯懦、孤独、偏执。因长时间使用手机，影响正常休息，导致睡眠不足，更会损害视力。

一、合理使用手机06影响身体健康，降低记忆力。手机辐射会对青少年的脑部神经造成不可逆伤害。配有手机的学生的理解力、反应力、记忆力将会明显下降。05手机更新换代速度飞快，容易让学生贪慕虚荣、盲目攀比。

一、合理使用手机如何合理使用手机01有意识地控制使用手机的时间，非学习目的的手机单次使用时间不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用手机的时间应越短。眺望远方或做眼保健操可缓解眼睛疲劳；注意使用时间02使用手机应当与看书一样，坐端正，也要遵守“一尺、一拳、一寸”的要求。将手机放在桌子上，调整合适的角度，正确的姿势能避免视物距离过近。注意姿势03切记不能在完全黑暗的环境下使用手机等电子产品。要注意周围环境及屏幕的亮度二

一、合理使用手机远离网络游戏网络游戏容易使我们不知不觉中产生精神依赖，严重影响身体健康。请同学们提高自制力，远离游戏陷阱。13和家长一起改正不良习惯告知家长要以身作则，在家里创造合理使用电子产品的氛围，充分发挥手机等电子产品的积极作用。2网络信息良莠不齐，真假难辨同学们一定要擦亮眼睛，谨防网络诈骗

一、合理使用手机75%以下情况不要使用手机。1充电时不要玩手机或打电话；2不要长时间带耳机；3在户外不看手机，户外看手机会造成注意力分散，特别容易发生交通事故。

共度健康快乐暑假落实假期学习计划第二部分

二、落实假期学习计划02“腹有诗书气自华”，读万卷书，是开阔视野、增长知识、提升素养的有效途径。?坚持阅读04假期正是赶超对手的好时机，希望同学们巩固好学过的知识，为下学期的学习做好预习，相信你定能赶超榜样，成为更优秀的自己。查漏补缺，预习新知01“凡事预则立，不预则废”，做好计划，并坚持完成它，这个假期将会变得很有意义。做好假期计划表，定好学习目标03写字习惯的培养是持之以恒、不断练习的结果，不是一朝一夕所完成的，同学们一定要珍惜假期这个好时机哦！每天练习一张字

二、落实假期学习计划过去一个学期替他们分担一些力所能及的家务吧！?让我们一起发扬中华民族孝老敬亲的传统，做个懂事的孩子，长辈们为我们付出了很多，

共度健康快乐暑假体育锻炼增强体魄丰富暑假生活第三部分

三、体育锻炼增强体魄丰富暑假生活但是炎炎夏天，强烈的阳光，大量运动会加速体内水分流失，如果不注意防范，身体就很容易引起一系列问题，所以在运动时一定要做足准备工作和防范措施，下面跟着老师一起来了解下夏季运动的注意事项吧。同学们，暑期假期里大家都会或多或少的进行一些体育活动

三、体育锻炼增强体魄丰富暑假生活1、运动后不要立马蹲坐所以，每次结束运动之后要调整呼吸节奏，做低热量的一些活动，如慢步走、简单深呼吸等，让体能加快恢复。运动后如果马上蹲坐下来休息，会让下肢血液回流受到阻碍，让血液循环受到影响，肌体疲劳加深，严重的时候会造成重力性休克。

三、体育锻炼增强体魄丰富暑假生活2、运动后不要大量喝水及贪吃冷饮1体育运动之后，大汗淋漓，随着水分大量消耗，运动后总会出现口干舌燥、急需喝水的感觉。2有些同学会买一些冷饮解暑解渴，但是这个时候人体消化系统还是处在抑制状态，消化功能下降。3如果贪图一时凉快，喝冰冷的冷饮，非常容易导致胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并引起肠胃道疾病。

三、体育锻炼增强体魄丰富暑假生活3、运动后不要骤降体温如果运动后马上走进空调房间或者对着空调风口吹，或者是图凉快用冷水冲头，都会让皮肤紧缩闭汗而导致体温调节等生理功能失调，免疫功能降低而引起感冒、腹泻、哮喘等病症。

三、体育锻炼增强体魄丰富暑假生活运动时会使得胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌大大减少，在运动结束20-30分钟后才可以恢复。假如运动后立即吃饭，就会让消化器官的负担增加，造成功能紊乱，甚至导致多种疾病。4、运动后不要立即吃饭

三、体育锻炼增强体魄丰富暑假生活在运动的时候，流向肌肉的血液增多，心率增快。运动时心率增快运动停止后，这种情况还是会持续一段时间，假如这个时候马上洗热水澡，就会使血液不足以供应其它的重要器官，洗冷水澡就让身体里面产生的大量热不能很好的散发，导致内热外凉，