讲：调节和控制好自己的情绪.pptVIP

小复习;调节和控制好自己的情绪;;;;;调控情绪的具体方法;冷

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;在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上车,蹭脏了赵可刚穿上的新校服,他很懊恼,刚要开口,中年妇女却抢着说:“衣服脏了没事,回家洗一洗就行了.”这时,赵可幽默地答复说:“我该说的话让您说了,那我得说对不起了.”众人都笑了,向赵可投来赞许的目光,中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸.;调节和控制情绪的方法;想一想填一填;小总结：;小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不快乐.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回忆一天的倒霉事,她的心情简直坏透了.;

调节情绪的方法有很多，我们可以根据个人特点和具体情况灵活地加以运用。

当消极情绪来临时，有时可能难以调控，这就需要我们通过一定的方式进行合理宣泄。

;小试牛刀;二.合理宣泄情绪;郁闷的小强;讨论：

〔1〕小强宣泄情绪的方法对吗？为什么？

〔2〕结合你宣泄情绪的经验，说一说小强可以通过哪些方式来合理宣泄情绪。

〔3〕在宣泄情绪时应注意哪些问题？;哭;诉;动;书写宣泄;合理宣泄情绪的手段;知识总汇：;假设生活欺骗了你

不要忧郁，也不要愤慨

不顺心的时候，暂且容忍

相信吧，快乐的日子就会到来。

——普希金;“要是你的手指扎了一根刺，那你应该快乐；多亏是扎在手上而不是眼睛里。”

“情绪的波动对有些人可以发挥积极的??用，那是由于他们会在适当的时候发泄，也在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没了别人，也不任它们淤塞而使自己崩溃。”

——罗兰

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一次，周总理和一位美国记者谈话，记者看到总理办公室里有一支派克钢笔，便带着几分挖苦，得意地发问：“总理阁下也迷信我国的钢笔吗？”。听到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤，周恩来听了也非常生气，这不仅是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。周恩来总理幽默地说：“这是一位朝鲜朋友送给我的。这位朋友对我说：“这是美军在板门店投降签字仪式上用过的，你留下作个纪念吧！”我觉得这支钢笔的来历很有意义，就留下了贵国的这支钢笔。”美国记者听了，脸一直红到了耳根。

?请你思考:周恩来采用了什么方法既调控了情绪又处理了交往中的矛盾?

;判断下面所用的各是什么方法？

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

当我被朋友误解时，会找人诉说。

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。

当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。

;教你一招;谢谢大家！