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田径训练周计划表

一、周计划概述

1.训练目标：本周期旨在提高运动员的速度、耐力、力量和技巧，为即将到来的比赛做好充分准备。

2.训练周期：为期一周，每天安排不同的训练项目，确保全面锻炼运动员的体能和技能。

3.训练强度：根据运动员的体能状况和训练目标，适当调整训练强度，确保运动员在安全范围内提高成绩。

4.训练方法：结合运动员的个人特点和技术水平，采用多种训练方法，提高训练效果。

5.训练时间：每天早晨7:00至9:00，下午3:00至5:00，共计2小时。

6.训练地点：田径场、健身房、力量训练室等。

7.辅助训练：包括拉伸、瑜伽、按摩等，帮助运动员放松肌肉，预防运动损伤。