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心理呼吸放松训练指南
演讲人：
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目录
02
常见呼吸放松方法
01
呼吸放松基础认知
03
训练准备与实施
04
练习步骤详解
05
应用场景与适应症
06
常见问题与对策
01
PART
呼吸放松基础认知
呼吸放松的定义与作用
01
呼吸放松定义
通过调节呼吸模式，达到放松身心、缓解紧张情绪的一种方法。
02
呼吸放松的作用
缓解压力、减轻焦虑、改善睡眠质量、提高注意力等。
呼吸与心理状态关联原理
呼吸是自主神经系统的自然反应，通过调节呼吸可以影响自主神经系统的平衡，进而影响心理状态。
呼吸与自主神经系统
呼吸与情绪之间存在密切关系，不同的呼吸模式会引发不同的情绪体验，如深呼吸可缓
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