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演讲人：日期:产后护理中医科普

CATALOGUE目录01中医产后护理基础02传统护理方法03饮食调理规范04情志调适策略05常见问题应对06长期保健体系

01中医产后护理基础

气血双补核心理论分娩后，产妇气血大量耗损，导致气血不足，需要调养。产后气血两虚脾胃为气血生化之源，调理脾胃功能，促进气血生成。气血生化之源气血相互依存，相互为用，调理气血需兼顾气血平衡。气血调和

体质辨识要点6px6px6px产妇表现为手脚冰凉、怕冷、腰膝酸软等，需温阳散寒。寒性体质产妇表现为乏力、气短、出虚汗等，需益气补虚。虚性体质产妇表现为口渴、大便干结、面红耳赤等，需清热解毒。热性体质010302产妇表现为身体沉重、肥胖、分泌物多等，需健脾祛湿。湿性体质04

经络系统关联性经络是气血运行的通道经络畅通，气血才能顺畅运行，对产后恢复至关重要。督脉与任脉肝脾肾三经督脉主一身之阳，任脉主一身之阴，调理两脉有助于平衡阴阳。肝藏血，脾统血，肾藏精，调理三经有助于养血生精，促进产后恢复。123

02传统护理方法

中药熏蒸疗法利用药物煎煮后所产生的蒸汽，熏蒸产妇的全身或局部，达到温经散寒、疏通经络、祛风除湿、活血化瘀等作用。原理与作用适用范围注意事项适用于产后风寒湿痹、关节疼痛、腰膝酸软、头痛等病症。熏蒸时间不宜过长，避免过度出汗导致虚脱；熏蒸后及时更换衣物，防止受凉。

穴位按摩手法常用穴位足三里、三阴交、合谷、关元等。01按摩方法以指腹或掌心在穴位上进行轻柔的按压、揉捏、推拿等手法，每个穴位按摩3-5分钟，每日1-2次。02功效与作用通过刺激穴位，调节气血运行，促进乳汁分泌，改善产后腹痛、腰痛、失眠等症状。03

艾灸温经应用注意事项艾灸时要保持适当的距离，避免烧伤皮肤；艾灸后要注意保暖，避免受凉；阴虚火旺者慎用。03适用于产后虚寒性病症，如腹痛、腰痛、关节痛等。02适用范围艾灸原理通过燃烧艾叶对人体特定部位进行热刺激，以达到温经散寒、扶正祛邪的目的。01

03饮食调理规范

三阶段食补原则以排恶露、化瘀为主，饮食清淡，不宜大补，推荐食物有红糖、小米、鸡蛋、猪肝等。第一阶段（产后1-7天）调理气血、促进乳汁分泌，适当增加营养，推荐食物有鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等。第二阶段（产后8-14天）增强体质、滋补身体，可适量进补，推荐食物有阿胶、燕窝、海参等。第三阶段（产后15-30天）

药膳推荐配方当归、枸杞、鸡肉等，具有补血活血、调理气血的功效。当归炖鸡汤益母草煮鸡蛋生化汤益母草、鸡蛋等，有活血调经、促进子宫收缩的作用。由当归、川芎、桃仁、干姜、甘草等中药组成，可活血化瘀、温经止痛，适用于产后腹痛、恶露不绝等症状。

饮食禁忌清单禁食生冷寒凉食物如冷饮、冰激凌、西瓜等，以免损伤脾胃，影响恶露排出。01禁食辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、葱姜蒜等，以免刺激伤口，引发感染。02禁食油腻食物如油炸、肥肉、猪蹄等，以免加重胃肠负担，导致消化不良。03

04情志调适策略

肝郁气滞疏解胁肋胀痛、胸闷、嗳气、情绪低落等。肝郁气滞的症状舒畅情绪，适当发泄，避免过度压抑；可适量运动，如散步、瑜伽等；饮食宜清淡，避免过于油腻。疏解方法0102

中医认为，音乐能调和情志，舒缓情绪，有助于产后恢复。音乐疗法的作用选择舒缓、轻柔、欢快的音乐，如古典乐、民乐等；避免听过于悲伤、激昂的音乐。音乐选择每天定时听音乐，每次20-30分钟；可根据个人喜好和需求选择合适的曲目。实施方法中医音乐疗法

家庭协作要点家人应关心产妇的情绪变化，给予安慰、鼓励和支持；帮助产妇分担家务和照顾婴儿的工作。家庭成员的支持产妇应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力；合理安排作息时间，保证充足的休息和睡眠；适当进行产后锻炼，促进身体恢复。产妇自身调节

05常见问题应对

了解恶露的不同类型，如红色恶露、浆液性恶露和白色恶露，以及各自的症状和持续时间。食用具有活血化瘀、补血益气的食物，如当归、川芎、桃仁、红枣等，以促进恶露排出。定期更换卫生巾，使用温和的洗液清洗外阴，避免感染。适度下床活动，有助于气血运行和恶露排出，但要避免过度劳累。产后恶露调理恶露类型与症状饮食调理保持清洁产后运动

母乳喂养技巧饮食催乳学习正确的哺乳姿势和技巧，提高婴儿吸吮效率，刺激乳汁分泌。食用具有催乳作用的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，同时保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪和水分。乳汁不足解决方案乳房按摩适当进行乳房按摩，促进乳腺疏通和乳汁分泌。保持心情愉快避免焦虑和抑郁情绪，保持心情愉快，有助于乳汁分泌。

腰膝酸软缓解休息与睡眠食疗调理适度锻炼保暖与防护保证充足的休息和睡眠时间，减轻身体疲劳，有助于恢复体力。进行适度的产后锻炼，如瑜伽、太极拳等，以增强肌肉力量和柔韧性，缓解腰膝酸软。食用具有补肾益气作用的食物，如黑豆、黑芝麻、枸杞等，有助于改善腰膝酸软症状。