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立定跳远教学课件PPT
20XX
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目录
立定跳远动作要领
立定跳远常见错误及纠正
立定跳远安全注意事项
立定跳远教学目标
01
立定跳远技术分析
03
02
04
立定跳远训练方法
05
06
立定跳远教学目标
01
教学目的
通过系统教学，使学生掌握立定跳远的基本技术动作和要领，提高跳远成绩。
掌握立定跳远技术
通过立定跳远练习，提高学生的身体协调性和平衡感，为其他体育活动打下基础。
培养协调性与平衡感
通过立定跳远训练，有针对性地增强学生的下肢肌肉力量，提升爆发力。
增强下肢力量
01
02
03
技能掌握目标
学习如何利用腿部力量和身体协调性进行有效起跳，以提高跳跃距离。
01
通过练习，掌握在空中调整身体姿势的技巧，以保持平衡并为落地做好准备。
02
学习如何在落地时使用腿部肌肉吸收冲击力，减少落地时的冲击，避免受伤。
03
通过爆发力训练和速度练习，增强运动员在立定跳远中的瞬间爆发力和起跳速度。
04
掌握正确的起跳技巧
增强空中姿势控制
提高落地稳定性
提升爆发力和速度
运动素质提升
通过立定跳远训练，学生可以有效增强腿部肌肉力量，提高爆发力。
增强下肢力量
立定跳远要求全身协调用力，有助于学生提高身体协调性和平衡能力。
改善身体协调性
立定跳远教学中，学生通过快速起跳和着地，能够锻炼爆发力和短距离冲刺速度。
提升爆发力和速度
立定跳远动作要领
02
起跳动作
起跳时，双腿需用力蹬地，以产生足够的力量推动身体向前上方跃起。
蹬地力量
摆臂是起跳前的准备动作，正确的摆臂可以增加起跳的爆发力和平衡。
摆臂技巧
空中姿势
在空中，运动员需保持身体平衡，通过手臂和腿部动作调整姿势，以确保落地时的稳定性。
身体的平衡与控制
01
空中阶段，运动员应协调腿部动作，使双腿向前上方摆动，以增加跳跃距离。
腿部动作的协调性
02
手臂应与腿部动作相配合，向前上方摆动，帮助身体获得更多的向前动力和空中平衡。
手臂的摆动技巧
03
接近落地时，运动员应迅速将双腿前伸，准备吸收冲击力，同时上身稍向后倾斜，以保持平衡。
落地前的准备姿势
04
着地技巧
摆臂技巧
蹬地力量
01
摆臂是起跳前的准备动作，正确的摆臂可以增加起跳的爆发力和平衡。
02
起跳时，腿部力量的爆发至关重要，蹬地要迅速有力，以获得足够的腾空高度。
动作连贯性
通过立定跳远训练，学生可以有效增强腿部肌肉力量，提高爆发力。
增强下肢力量
立定跳远要求身体各部位协调动作，有助于提升学生的身体协调性和平衡能力。
改善协调性
通过立定跳远的练习，学生能够提高身体的灵活性和敏捷性，为其他运动打下基础。
提高身体灵活性
立定跳远技术分析
03
动作分解
身体的平衡与控制
在空中，运动员需保持身体平衡，通过手臂和腿部的协调动作来控制身体姿态。
落地前的准备姿势
接近落地时，运动员应将双腿并拢，膝盖微曲，以吸收冲击力，确保安全着陆。
腿部动作的协调性
手臂的摆动技巧
空中阶段，运动员应迅速将双腿向前摆动，以增加向前的动量，同时准备落地。
手臂应与腿部动作同步摆动，帮助维持空中平衡并为起跳和落地提供辅助动力。
力量与速度的结合
增强空中姿势控制能力
通过练习，使学生能够在空中保持平衡，控制身体姿势，为落地做好准备。
培养节奏感和时机把握
通过反复练习，让学生掌握起跳和落地的最佳时机，以及在空中调整身体节奏的技巧。
掌握正确的起跳技巧
学习如何利用腿部力量和身体协调性进行有效起跳，以提高跳远成绩。
提高落地时的稳定性
教授学生如何在落地时使用腿部肌肉吸收冲击，减少后退距离，提高成绩。
身体协调性
起跳时，双腿需用力蹬地，利用地面反作用力，使身体向前上方腾空。
蹬地发力
摆臂是起跳前的准备动作，正确的摆臂可以增加起跳的爆发力和平衡。
摆臂技巧
技术要点总结
掌握立定跳远技术
通过系统教学，使学生掌握立定跳远的基本技术动作，提高动作协调性。
增强下肢力量
通过立定跳远训练，重点强化学生的下肢肌肉力量，提升爆发力。
培养身体协调性
通过立定跳远练习，提高学生的身体协调性和平衡能力，促进全面发展。
立定跳远常见错误及纠正
04
起跳时机错误
01
通过立定跳远训练，学生可以有效增强腿部肌肉力量，提高爆发力。
02
立定跳远要求全身协调用力，有助于学生在运动中提升身体各部位的协调能力。
03
在立定跳远的起跳和落地过程中，学生能够锻炼和提高自身的平衡控制能力。
增强下肢力量
改善协调性
提高身体平衡能力
空中姿势不正确
摆臂是起跳前的重要准备，正确的摆臂动作可以增加起跳的爆发力和平衡。
摆臂技巧
01
起跳时，腿部力量的爆发是关键，需要通过快速有力的蹬地动作来实现。
蹬地力量
02
着地不稳定
通过系统教学，使学生掌握立定跳远的基本技术动作，提高动作的准确性和协调性。
掌握立定跳远技术
01
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