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攀岩手部护理措施演讲人：日期:
目录CATALOGUE01日常清洁与消毒02防护与损伤预防03皮肤强化护理04力量恢复训练05装备适配优化06应急处理流程
01日常清洁与消毒
攀岩后深度清洁步骤洗手冲洗深度清洁干燥使用温水和肥皂彻底清洗双手及手腕，确保彻底去除污垢和细菌。用刷子或专用清洁工具仔细清洗手掌、手指、指甲缝隙及手腕处，确保无遗漏。用流动水彻底冲洗干净双手及手腕，避免残留清洁剂或污垢。用干净、柔软的毛巾擦干双手及手腕，保持手部干燥。
清洗伤口用生理盐水或清水彻底清洗伤口，去除污垢和异物。消毒伤口使用碘酒、酒精或双氧水等消毒剂对伤口进行消毒，注意避免消毒剂进入眼睛或口腔。涂抹药膏根据伤
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