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《中小学生体育锻炼与健康》测试题带答案

1.每天进行多少分钟的中等强度有氧运动对中小学生的健康最有益？

A.20分钟

B.30-60分钟

C.90分钟以上

答案：B

2.下列哪项不是体育锻炼对中小学生心理健康的益处？

A.减少焦虑

B.提高自信心

C.增加学习压力

答案：C

3.每周应至少进行几次力量训练以促进骨骼健康？

A.1次

B.2-3次

C.每天

答案：B

4.长时间坐着不动对中小学生有哪些负面影响？（多选）

A.增加肥胖风险

B.影响心肺功能

C.减少注意力集中能力

D.以上都是

答案：D

5.进行体育锻炼前，中小学生应该做哪些准备活动？

A.热身运动

B.拉伸

C.无需准备

D.A和B

答案：D

6.哪种运动最适合提高中小学生的心肺功能？

A.游泳

B.举重

C.象棋

答案：A

7.中小学生每天应保证多少小时的睡眠时间？

A.6-7小时

B.8-10小时

C.11小时以上

答案：B

8.缺乏体育锻炼会导致什么问题？

A.视力下降

B.骨质疏松

C.牙齿问题

答案：B

9.下列哪项不属于中小学生体育锻炼的基本原则？

A.循序渐进

B.持之以恒

C.过度训练

答案：C

10.跳绳对中小学生的哪些方面有促进作用？

A.心肺功能

B.协调性

C.肌肉力量

D.以上都是

答案：D

11.中小学生进行体育锻炼时，心率应控制在什么范围内？

A.最大心率的50%-60%

B.最大心率的60%-80%

C.最大心率的80%-100%

答案：B

12.哪种运动有助于改善中小学生的柔韧性？

A.篮球

B.跑步

C.瑜伽

答案：C

13.中小学生每天应摄入多少克蛋白质以满足生长发育需求？

A.30-50克

B.50-70克

C.70-100克

答案：B

14.哪种行为最不利于中小学生的体育锻炼？

A.规律饮食

B.熬夜

C.适度饮水

答案：B

15.体育锻炼后，中小学生应如何进行恢复？

A.立即坐下休息

B.慢走放松

C.大量饮水

答案：B

16.哪种运动有助于提高中小学生的平衡能力？

A.足球

B.乒乓球

C.单车

答案：A

17.中小学生进行高强度运动时，应该如何补充水分？

A.运动前大量饮水

B.运动中每隔15-20分钟少量饮水

C.运动后一次性大量饮水

答案：B

18.缺乏维生素D对中小学生的骨骼健康有何影响？

A.骨骼软化

B.视力下降

C.贫血

答案：A

19.中小学生参加团队运动的好处不包括？

A.增强合作精神

B.提高社交能力

C.减少学习时间

答案：C

20.体育锻炼对中小学生的免疫系统有何影响？

A.减弱

B.增

C.无影响

答案：B

21.下列哪项运动最适合增强中小学生的上肢力量？

A.篮球

B.游泳

C.引体向上

答案：C

22.中小学生每周至少应有多少天进行体育活动？

A.1天

B.3天

C.5天

答案：C

23.哪种食物最适合作为中小学生体育锻炼后的能量补充？

A.炸鸡