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(新)健康知识竞赛题库(附答案)1

一、选择题

1.下列哪种食物富含维生素C？（）

A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄

答案：C。橙子是维生素C的优质来源，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。苹果、香蕉、葡萄中维生素C含量相对较低。苹果每100克含维生素C约4毫克，香蕉每100克含维生素C约8毫克，葡萄每100克含维生素C约25毫克。

2.成年人正常血压范围是（）

A.收缩压90139mmHg，舒张压6089mmHg

B.收缩压100149mmHg，舒张压7099mmHg

C.收缩压80129mmHg，舒张压5079mmHg

D.收缩压110159mmHg，舒张压80109mmHg

答案：A。根据医学标准，成年人正常血压范围收缩压应在90139mmHg之间，舒张压应在6089mmHg之间。收缩压持续高于140mmHg或舒张压持续高于90mmHg可能被诊断为高血压，收缩压持续低于90mmHg或舒张压持续低于60mmHg可能为低血压。

3.以下哪种运动不属于有氧运动？（）

A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。慢跑、游泳、骑自行车都符合这些特点，而举重属于无氧运动，它是在短时间内进行高强度的肌肉收缩，运动过程中氧气供应相对不足。

4.人体缺乏哪种维生素会导致夜盲症？（）

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

答案：A。维生素A对眼睛的视网膜发育和功能维持起着重要作用。缺乏维生素A会导致视网膜中的视紫红质合成减少，从而影响暗适应能力，引起夜盲症。维生素B族参与人体的能量代谢等多种生理过程；维生素C具有抗氧化等作用；维生素D主要促进钙的吸收和骨骼健康。

5.下列哪种饮品最适合在运动后补充水分和电解质？（）

A.可乐B.咖啡C.运动饮料D.茶

答案：C。运动饮料中含有适量的碳水化合物、电解质（如钠、钾等）和水分，能够快速补充运动中丢失的水分和电解质，维持身体的水盐平衡和正常生理功能。可乐含有大量的糖分和碳酸，过量饮用可能会引起胃肠道不适；咖啡和茶都含有咖啡因，有一定的利尿作用，可能会加重脱水。

6.每天适量饮酒是指男性饮用酒的酒精量不超过（）

A.10克B.15克C.25克D.30克

答案：C。根据《中国居民膳食指南》，每天适量饮酒是指男性饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会对肝脏、心脏、神经系统等造成损害。

7.睡眠不足会导致以下哪种情况？（）

A.免疫力下降B.血糖降低C.体重减轻D.视力提高

答案：A。睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，导致免疫力下降，使人更容易患病。睡眠不足还可能引起内分泌失调，导致血糖升高、体重增加等问题，同时对视力也没有积极影响，长期睡眠不足可能会导致视力下降。

8.以下哪种蔬菜具有降血压的作用？（）

A.白菜B.芹菜C.菠菜D.韭菜

答案：B。芹菜中含有芹菜素等成分，具有一定的舒张血管、降低血压的作用。白菜、菠菜、韭菜虽然也富含营养，但在降血压方面的作用不如芹菜明显。

9.下列哪种水果有助于缓解便秘？（）

A.榴莲B.苹果C.荔枝D.桂圆

答案：B。苹果中含有丰富的果胶，它是一种膳食纤维，能吸收肠道内的水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。榴莲、荔枝、桂圆都属于温热性水果，过量食用可能会导致上火，加重便秘。

10.正常成年人的心率范围是（）

A.5080次/分钟B.60100次/分钟

C.70110次/分钟D.80120次/分钟

答案：B。正常情况下，成年人在安静状态下的心率范围是60100次/分钟。心率会受到年龄、性别、运动、情绪等多种因素的影响。

二、填空题

1.人体必需的六大营养素是蛋白质、______、脂肪、维生素、矿物质和水。

答案：碳水化合物。碳水化合物是人体能量的主要来源之一，它在人体内经过消化吸收后，会被分解为葡萄糖等单糖，为身体提供能量。

2.健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、______和心理平衡四个方面。

答案：戒烟限酒。合理的生活方式有助于维持身体健康，戒烟可以减少烟草对身体的危害，限酒能避免过量饮酒对身体造成的不良影响。

3.成年人每天应保证______小时的睡眠时间。

答