挺身式跳远标准教案.pptxVIP

挺身式跳远标准教案,aclicktounlimitedpossibilities汇报人：

目录01.挺身式跳远教学目标02.挺身式跳远教学内容03.挺身式跳远教学方法04.挺身式跳远教学步骤05.挺身式跳远评价与反馈

挺身式跳远教学目标PARTONE

掌握基本技术学习挺身式跳远的起跳、腾空、挺身和落地四个阶段的动作要领，确保技术正确。理解挺身式跳远动作要领通过平衡训练和空中姿态练习，增强学生在腾空阶段的身体控制能力，确保动作稳定。提高身体平衡与控制能力通过反复练习，使学生能够掌握助跑与起跳的节奏和时机，提高跳跃的初速度。掌握助跑与起跳的协调性010203

提高身体素质通过深蹲、跳箱等力量训练，提升学生的腿部肌肉力量，为挺身式跳远打下基础。增强下肢力量通过平衡木、障碍跑等练习，增强学生的身体协调能力，使他们在跳远时动作更加流畅。提高协调性通过瑜伽、拉伸等柔韧性训练，提高学生的关节活动范围，预防运动损伤。增加柔韧性通过短跑、立定跳远等爆发力训练，增强学生瞬间发力的能力，有助于提高跳远成绩。提升爆发力

培养竞技能力通过短距离冲刺和跳跃练习，增强学生的下肢爆发力，为挺身式跳远打下基础。提高爆发力01通过模拟挺身式跳远动作，训练学生在空中的身体平衡和姿态调整能力，提升竞技表现。增强空中姿态控制02

挺身式跳远教学内容PARTTWO

跳远基本理论跳远起源于古代奥林匹克运动会，现代跳远技术经历了从蹲踞式到挺身式的发展。跳远运动的起源与发展跳远成绩以运动员身体任何部位着地点与起跳线的垂直距离为准，需符合国际田联的规定。跳远成绩的评定标准挺身式跳远包括助跑、起跳、腾空和落地四个阶段，每个阶段都有其特定的技术要求。跳远技术的动作要领

技术动作分解助跑是挺身式跳远的关键，要求运动员保持节奏和速度，为起跳做好准备。助跑技巧01起跳时，运动员需利用助跑的动能，通过快速有力的腿部动作，实现身体腾空。起跳动作02在空中，运动员要迅速展开身体，形成挺身式跳远特有的挺胸展腹动作，以增加跳跃距离。空中姿势调整03落地时，运动员要尽量伸展双腿，用脚跟着地，以减少冲击力并保持身体平衡。落地技巧04

安全知识教育通过短距离冲刺训练和力量练习，增强学生的爆发力，为挺身式跳远打下基础。01提高爆发力通过模拟跳远动作和空中动作练习，提高学生在空中的平衡和姿态控制能力。02增强空中姿态控制

比赛规则介绍跳远起源于古代奥林匹克运动会，现代跳远技术经历了从蹲踞式到挺身式的发展。跳远运动的起源与发展通过分析运动员的起跳、飞行和着陆动作，理解挺身式跳远的生物力学原理。跳远技术的生物力学分析跳远成绩的评定主要依据运动员的着地点与起跳线之间的水平距离。跳远成绩的评定标准

挺身式跳远教学方法PARTTHREE

示范与讲解通过深蹲、跳箱等力量训练，提升学生的腿部肌肉力量，为挺身式跳远打下坚实基础。增强下肢力过平衡木、障碍跑等练习，增强学生的身体协调能力，有助于提高跳远动作的流畅性。提高协调性通过瑜伽、拉伸等柔韧性训练，提高学生的关节活动范围，减少运动伤害的风险。增加柔韧性通过短跑、立定跳远等爆发力训练，增强学生的瞬间爆发力，有助于提升跳远成绩。提升爆发力

分组练习学习如何在空中调整身体姿势，以及如何安全、稳定地完成落地动作，减少受伤风险。通过反复练习，掌握正确的起跳角度和力量，确保跳远时能有效利用腿部力量。学习挺身式跳远的起跳、腾空和落地三个阶段的动作要领，为技术掌握打下基础。理解挺身式跳远动作要领练习起跳技术掌握落地姿势

个别指导空中挺身动作助跑技巧03挺身动作要求运动员在空中展开身体，保持平衡，通过身体的挺伸来增加跳跃距离。起跳技术01助跑是挺身式跳远的关键，要求运动员保持稳定的节奏和速度，为起跳做好准备。02起跳时，运动员需利用助跑的动能，通过强有力的腿部力量和正确的起跳角度，实现有效跳跃。落地技巧04落地时，运动员要尽量伸展双腿，用脚跟先着地，以减少冲击力，确保安全着陆。

视频分析通过短距离冲刺训练和力量练习，增强学生的爆发力，为挺身式跳远提供动力。提高爆发力通过平衡木和障碍物练习，提高学生的身体协调性，使他们在跳远时能更好地控制身体。增强身体协调性

挺身式跳远教学步骤PARTFOUR

热身与准备活动01跳远起源于古代奥林匹克运动会，现代跳远技术经历了多次演变，挺身式跳远是其中一种。02跳远涉及力量、速度、协调性等多方面因素，生物力学分析帮助理解运动员如何有效利用身体。03跳远成绩以运动员落点到起跳线的水平距离为准，国际田联有详细规则和测量方法。跳远运动的起源与发展跳远的生物力学原理跳远成绩的评定标准

技术动作练习通过深蹲、跳箱等力量训练，提升学生的腿部肌肉力量，为挺身式跳远打下基础。增强下肢力量01通过平衡木、跳绳等练习，增强学生的身体协调能力，