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优质课《高抬腿》标准教案汇报人：

目录01课程目标02教学内容03教学方法04评估方式05教学资源

课程目标01

学生掌握动作要领通过讲解和示范，让学生理解高抬腿运动的生物力学原理和肌肉参与情况。理解高抬腿动作原理教授学生如何在进行高抬腿时配合呼吸，以提高运动效率和耐力。协调呼吸与动作指导学生学习正确的高抬腿姿势，包括腿部抬升高度、身体平衡和手臂摆动。掌握正确的姿势通过反复练习，使学生能够流畅地将高抬腿动作串联起来，形成自然的运动节奏。提高动作的连贯提高身体协调性通过分解动作练习，学生能够熟练掌握高抬腿的基本技巧，提升动作的准确性和流畅性。掌握高抬腿动作技巧通过节奏训练和平衡练习，如单脚站立、跳绳等，学生能够更好地控制身体，提高协调性。提升节奏感和平衡能力通过核心肌群训练，如平板支撑等，增强学生的核心稳定性，为高抬腿动作提供更好的支持。增强核心肌群力量

增强团队合作意识通过分组练习高抬腿，学生在相互配合中学习协调动作，增进团队协作。分组练习高抬腿设置接力竞赛环节，让学生在竞争中体会团队合作的重要性，提升集体荣誉感。团队接力竞赛

培养运动兴趣通过高抬腿等趣味性运动游戏，让学生体验运动的乐趣，从而激发他们对体育活动的热情。激发学生对体育活动的热情01设计互动性强的高抬腿练习，鼓励学生主动参与，培养他们自主进行体育锻炼的习惯。增强学生参与体育活动的主动性02在教授高抬腿动作的同时，穿插体育健康知识，让学生了解运动对身体的好处，增强他们对体育的认识。提升学生对体育知识的认识03

教学内容02

高抬腿动作介绍高抬腿动作的定义高抬腿是一种常见的体能训练动作，主要通过快速抬腿至腰部以上高度来锻炼腿部肌肉。0102高抬腿动作的执行方法执行高抬腿时，保持身体直立，交替快速抬起双腿，膝盖尽量接近胸部，手臂同步摆动以保持平衡。

动作技巧与要点通过分组进行高抬腿接力赛，培养学生的团队协作能力和竞争意识。01分组竞赛活动在课程中分配不同的角色和任务，让学生在完成共同目标中体会合作的重要性。02角色分配与任务

安全注意事项高抬腿是一种常见的体育锻炼方式，要求运动员在跑步过程中尽可能高地抬起大腿。高抬腿动作的定义01高抬腿能有效锻炼大腿肌肉，增强下肢力量，同时提高心肺功能和协调性。高抬腿动作的益处02

进阶训练方法通过分解动作教学，让学生理解并掌握高抬腿的正确姿势和发力点。掌握高抬腿动作要领通过节奏变化的高抬腿练习，培养学生的节奏感和在动态中的平衡能力。提升节奏感和平衡能力通过高抬腿练习，强化学生的腿部肌肉，提升腿部力量和爆发力。增强下肢力量

教学方法03

示范与模仿通过高抬腿等趣味性运动游戏，让学生体验运动的乐趣，从而激发他们对体育活动的兴趣。激发学生对体育的热情01设计互动性强的高抬腿接力赛等活动，让学生在参与中感受到团队合作的重要性，提升参与感。增强学生的参与感02设置不同难度的高抬腿挑战任务，鼓励学生挑战自我，超越极限，培养他们的自我挑战精神。提高学生的自我挑战意识03

分组练习与竞赛通过分组进行高抬腿接力赛，培养学生的团队协作能力和竞争意识。分组竞赛活动在课程中分配不同的角色和任务，让学生在完成共同目标中体会合作的重要性。角色分配与任务

反馈与纠正通过讲解和示范，让学生理解高抬腿运动的生物力学原理和对提高速度的作用。理解高抬腿动作原理指导学生学习正确的高抬腿姿势，包括腿部抬升高度、身体前倾角度和手臂摆动方式。掌握正确的姿势教授学生如何在进行高抬腿时配合呼吸，以增强运动效率和耐力。协调呼吸与动作通过反复练习，使学生能够流畅地将高抬腿动作串联起来，形成自然的运动节奏。提高动作的连贯性

游戏化教学01通过反复练习，学生能够熟练掌握高抬腿的基本动作，提升下肢力量和协调性。02通过音乐节奏的配合，学生在做高抬腿动作时，能够更好地控制身体平衡，提高节奏感。03通过持续的高抬腿练习，学生的心肺功能得到锻炼，有助于提高整体的身体协调性。掌握高抬腿动作技巧增强节奏感和平衡能力提升心肺功能

评估方式04

动作完成质量评估高抬腿是一种常见的体能训练动作，要求运动员快速抬起大腿至与地面平行。执行时，保持身体直立，交替快速抬起双腿，膝盖尽量接近胸部，手臂配合摆动以保持平衡。高抬腿动作的定义高抬腿动作的执行方法

进步幅度评估通过定期的高抬腿训练，帮助学生建立规律的运动习惯，为终身体育锻炼打下基础。培养学生持续参与体育锻炼的习惯03设计互动性强的高抬腿练习，让学生在参与中感受到成就感，提高他们主动参与体育活动的意愿。增强学生参与体育活动的主动性02通过高抬腿等趣味性运动游戏，让学生体验运动的乐趣，从而激发他们对体育活动的热情。激发学生对体育活动的热情01

团队合作表现评估通过分组进行高抬腿接力赛，培养学生的团队协作能力和竞争意识。分组竞赛活动在课程中分配不