心里测试题及答案.docVIP

心里测试题及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.当你面临压力时，你通常会：

A.马上寻求朋友帮助

B.自己默默承受

C.尝试自己解决，不行再求助

2.在社交场合中，你感觉：

A.非常自在，喜欢成为焦点

B.有点紧张，但能应付

C.极度不自在，想尽快离开

3.做决定时，你更倾向于：

A.听从他人建议

B.自己深思熟虑

C.凭直觉

4.当你和朋友发生矛盾，你会：

A.主动道歉求和

B.等对方先开口

C.冷战到底

5.你晚上做梦的频率是：

A.经常做梦

B.偶尔做梦

C.很少做梦

6.面对失败，你会：

A.很快振作，继续努力

B.沮丧一段时间，再尝试

C.很长时间走不出来

7.你更喜欢哪种类型的音乐：

A.欢快的流行乐

B.舒缓的轻音乐

C.激昂的摇滚乐

8.你在一个新环境里，会：

A.迅速适应并结交新朋友

B.慢慢适应，和少数人熟悉

C.很难适应

9.对于自己的未来，你：

A.有清晰规划

B.有大概想法

C.完全没考虑过

10.当遇到困难任务时，你：

A.充满信心接受挑战

B.有些犹豫但还是接受

C.直接拒绝

答案：1.C2.B3.B4.A5.B6.A7.B8.B9.B10.B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪些行为有助于缓解压力（）

A.运动B.听音乐C.暴饮暴食D.找朋友倾诉

2.良好的人际关系具备哪些特点（）

A.相互尊重B.彼此信任C.没有矛盾D.真诚相待

3.影响情绪的因素有（）

A.环境B.生理状态C.思维方式D.他人评价

4.有助于提高睡眠质量的做法有（）

A.睡前避免剧烈运动

B.保持规律作息

C.睡前长时间看手机

D.营造安静舒适的睡眠环境

5.积极的自我暗示语句有（）

A.我可以的B.我真没用C.我有无限可能D.一切都会好起来

6.当感到焦虑时，可采取的调节方法有（）

A.深呼吸B.冥想C.转移注意力D.一直想焦虑的事情

7.培养兴趣爱好的好处有（）

A.丰富生活B.缓解压力C.提升自信心D.浪费时间

8.以下哪些属于健康的生活方式（）

A.合理饮食B.适量运动C.经常熬夜D.定期体检

9.面对挫折，正确的应对方式有（）

A.分析原因B.自暴自弃C.调整目标D.寻求支持

10.提升心理韧性的方法包括（）

A.设定可实现目标

B.学会自我激励

C.回避困难

D.从失败中学习

答案：1.ABD2.ABD3.ABCD4.ABD5.ACD6.ABC7.ABC8.ABD9.ACD10.ABD

判断题（每题2分，共10题）

1.心理问题就是精神病，这种说法对吗？（）

2.只要努力，就一定能完全控制自己的情绪。（）

3.性格内向的人一定有心理问题。（）

4.长期压抑情绪对身心健康没有影响。（）

5.经常参加社交活动一定能改善人际关系。（）

6.睡眠不好一定是心理问题导致的。（）

7.心理暗示对人的行为和情绪没有作用。（）

8.面对压力，逃避是最好的选择。（）

9.良好的心态有助于提高身体免疫力。（）

10.有心理困扰的人都应该去看心理医生。（）

答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.√10.×

简答题（每题5分，共4题）

1.简述缓解焦虑情绪的两种简单方法。

答案：深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，能放松身体缓解焦虑；转移注意力，如做自己喜欢的事，看电影、画画等，让注意力从焦虑源上移开。

2.怎样才能更好地管理自己的情绪？

答案：首先要认识自己的情绪，察觉情绪变化；其次学会合理表达情绪，不压抑也不随意发泄；还可以通过运动、听音乐等方式调节负面情绪。

3.请说出保持良好心态的几个要点。

答案：保持乐观积极的思维，遇到问题往好的方面想；学会接纳自己的不足；懂得释放压力，不过度焦虑；建立良好的人际关系，获得情感支持。

4.如何提高自身的心理承受能力？

答案：多经历困难挫折，在实践中锻炼自己；设定合理目标，逐步实现增强信心；学习心理知识，了解应对心理困境的方法；与他人交流，借鉴经验。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论社交媒体对心理健康的影响。

答案：社交媒体有利有弊。利在于能拓展社交圈