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社恐心理学课件

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目录

01

什么是社交恐惧症/社交焦虑症

02

什么会引起社交焦虑症

03

社交恐惧症的表现

04

克服社交焦虑症的方法

05

社恐的日常管理与心理调适

06

社恐与心理健康教育

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什么是社交恐惧症/社交焦虑症

指在社交场合或与人交往时，产生强烈、持续的害怕、紧张和焦虑情绪，从而回避社交活动的一种心理障碍。

患者对于在他人面前表现自己感到极度恐惧，包括与陌生人交谈、公开发表演讲、参加聚会等。

患者常常担心自己的言行举止会引起别人的嘲笑或负面评价，甚至导致尴尬或羞辱。

患者通常会尽量避免社交场合，导致社交功能受损，影响日常生活和工作。

定义与特点

社交恐惧症定义

社恐特点一

社恐特点二

社恐特点三

社恐与普通紧张的区别

普通人在面对新环境、陌生人或重要场合时，都会产生一定程度的紧张情绪，这是正常的生理反应。

紧张是正常现象

社恐患者的紧张程度远超过正常范围，往往伴随明显的生理症状，如心跳加速、出汗、颤抖等。

普通紧张通常会在短时间内逐渐缓解，而社恐患者的紧张情绪可能持续数周、数月甚至数年。

社恐的紧张程度更严重

普通紧张不会严重影响日常生活和社交功能，而社恐患者则会因害怕社交而回避社交活动，导致社交功能受损。

社恐影响日常生活

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持续时间不同

环境因素

社交焦虑症患者可能对某些社交场合或环境特别敏感，如人多的场合、公开演讲、聚会等。

社交压力

现代社会的快节奏和高竞争环境，使得人们面临着越来越大的社交压力，这也是社交焦虑症的重要诱因之一。

个人因素

患者的性格特征、自我认知、家庭环境等个人因素也可能导致社交焦虑症的发生。例如，自卑、缺乏自信、过度关注他人评价等。

遗传因素

研究表明，社交焦虑症具有一定的家族聚集性，可能受到遗传因素的影响。

社交焦虑症的常见诱因

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什么会引起社交焦虑症

遗传与生物学因素

家族遗传

社交焦虑有一定的家族聚集性，可能与遗传有关。

大脑神经递质失衡

社交焦虑可能与大脑神经递质失衡有关，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等。

神经回路异常

社交焦虑可能与大脑神经回路异常有关，如杏仁核、前额叶等脑区。

社交压力

对自己在社交场合的表现要求过高，容易导致社交焦虑。

完美主义倾向

性格特质

如内向、害羞、自卑等性格特质，容易引发社交焦虑。

长期处于高社交压力环境下，容易引发社交焦虑。

心理与环境因素

早期经历与创伤

童年创伤

童年时期受到欺凌、虐待等创伤，容易引发社交焦虑。

社交经验不足

家庭教育方式

早期缺乏社交经验，容易在成年后产生社交焦虑。

家庭教育方式过于严厉或过于保护，容易导致孩子社交焦虑。

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社交恐惧症的表现

生理表现（如心跳加速、出汗）

自主神经系统反应

在社交场合，患者常常出现心跳加速、出汗、口干、四肢发冷等生理反应。

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躯体不适感

患者可能会感到胸闷、气短、胃部不适，甚至出现颤抖或肌肉抽搐等症状。

生理指标异常

在面临社交任务时，患者的血压、心率等生理指标会明显升高，超出正常范围。

患者常常对自己的表现感到过度担心，害怕自己的言行会失态或被他人嘲笑。

心理表现（如过度担心、自我否定）

过度担心

患者对自己的社交能力缺乏信心，认为自己无法与他人正常交流，甚至否认自己的价值。

自我否定

患者在社交场合中感到强烈的不安、焦虑和恐惧，常常担心自己会做出出丑或令人尴尬的事情。

焦虑和恐惧

逃避社交场合

患者会尽量避免参加社交活动，如聚会、聚餐、会议等，以减少自己的社交压力。

行为表现（如逃避社交场合）

社交技能下降

由于长期缺乏社交实践，患者的社交技能逐渐下降，导致在社交场合中更加不自在和尴尬。

生活和工作受限

随着社交恐惧的加剧，患者可能会逐渐放弃一些重要的生活和工作机会，甚至影响到自己的职业发展。

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克服社交焦虑症的方法

通过认知行为疗法，患者可以识别并改变导致社交焦虑的负面思维模式，从而改善情绪和行为。

认知行为疗法（CBT）

识别并改变负面思维模式

在认知行为疗法中，逐步暴露是常用的技术之一，通过逐步增加社交场景，帮助患者逐渐适应并减少焦虑。

逐步暴露练习

通过角色扮演和模拟社交场景，患者可以在安全的环境中练习社交技能，并逐渐增强自信心。

角色扮演与模拟社交

暴露疗法与系统脱敏

暴露疗法是让患者直接面对所恐惧的社交场景，通过反复练习和逐渐适应，从而降低焦虑和恐惧。

暴露疗法原理

系统脱敏是一种渐进的暴露方式，从最低程度的社交场景开始，逐渐增加难度，让患者逐渐适应并减少焦虑。

系统脱敏步骤

在实施暴露疗法时，需根据患者的具体情况和承受能力来制定计划，避免过度刺激和伤害。

暴露疗法实施注意事项

正念与放松技巧

正念的概念与作用

正念是一种专注于当下经验、不加评判的觉