30天减肥减脂瘦身天天不一样的食谱.pdf

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餐单一日三餐

加餐

早餐中餐晚餐

上午茶：09:00-11:00

07:00-09:0011:00-13:0017:00-19:00

（）（）（）

1300-15:00

下午茶：：

早餐中餐材料做法晚餐材料做法加餐

、土鸡肉洗净，剁

小块；新鲜香菇去蒂

后洗净，切片；栗子

入烤箱中烤半熟，取1.牛肉洗净，切

出、剥去成方块

外壳。2.冬瓜洗净去皮

1蔬菜水果：水煮生菜、

第日餐单60g23-6150ml

蔬菜：清炒芹菜土鸡肉，栗、将土鸡块放入沸冬瓜片，牛肉、去瓤，切薄上午茶：牛奶或无糖

圣女果

20g50g50g40g

体重管理教练证持证人

该用户很懒，什么也没介绍

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领域认证该用户于2023年09月29日上传了体重管理教练证

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