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第1页，共16页，星期日，2025年，2月5日“慢性病”全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。慢性病主要包括：①心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑卒中；②恶性肿瘤；③代谢性异常，如糖尿病；一、什么是慢性病？第2页，共16页，星期日，2025年，2月5日二、慢性病有哪些危害造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量,医疗费用极其昂贵，增加社会和家庭的经济负担。第3页，共16页，星期日，2025年，2月5日三、慢病高风险人群是具有以下特征之一者血压水平为130-139/85-89mmhg现在吸烟者空腹血糖水平为6.1=FBG7.0mmol/L血清总胆固醇水平为5.2=TC6.2mmol/L男性腰围=90cm,女性腰围=85cm。第4页，共16页，星期日，2025年，2月5日四、如何预防慢性病改变不良生活方式1.戒烟2.纠正不合理膳食3.适量运动4.减肥5.控制血压升高、血糖升高和血脂异常。第5页，共16页，星期日，2025年，2月5日平衡膳食的基本要求1、保证人体能量平衡2、供给种类全面的各种营养素3、满足营养素数量、比例的平衡4、食物组成要全面5、重视食物的合理搭配6、重视合理烹调，减少营养素损失总之，平衡膳食是通过膳食人群的食物组成及个人每日、每月、每年实际摄入的食物来实现的。保证平衡膳食营养、卫生、好吃、易于消化吸收，是维持机体良好营养健康状态，改善亚健康营养状态的首要条件。第6页，共16页，星期日，2025年，2月5日一、食物多样、谷类为主第7页，共16页，星期日，2025年，2月5日二、多吃蔬菜、水果和薯类第8页，共16页，星期日，2025年，2月5日三、常吃奶类、豆类或其制品
第9页，共16页，星期日，2025年，2月5日四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，
少吃肥肉和荤油第10页，共16页，星期日，2025年，2月5日五、食量与体力活动要平衡
保持适宜体重
第11页，共16页，星期日，2025年，2月5日进食量过大而活动量不足多余的能量转换为脂肪而积存体重增加超重甚至肥胖进食量与活动量不平衡进食量不足活动量过大消瘦劳动能力下降能量摄入不足第12页，共16页，星期日，2025年，2月5日
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