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军事冬季训练伤常识教育演讲人：日期:

06训练心理调控管理目录01冻伤防护与处置02肌肉骨骼损伤防控03体温过低应对策略04呼吸系统保护要点05装备使用安全规范

01冻伤防护与处置

冻伤定义由于寒冷潮湿作用引起的人体局部或全身损伤。冻伤分类根据损伤性质可分为非冻结性冻伤和冻结性冻伤两类。冻伤定义与分类

ABCD保暖措施加强寒冷环境下着装保暖，穿戴防寒服装、鞋帽和手套等。低温环境预防措施营养补给加强高热量、高蛋白、高维生素食物的摄入，增强身体抗寒能力。保持干燥保持身体及衣物干燥，避免潮湿和过紧的衣物。健康监测定期进行体温监测，及时发现并处理低温症。

冻伤现场处理流程迅速将患者移至温暖、干燥的环境中，避免继续受寒。脱离低温环境用40℃左右的温水浸泡冻伤部位，或用温毛巾等物敷于冻伤处，直至皮肤转为红润。快速复温复温后，保持冻伤部位干燥，避免摩擦和挤压。保持冻伤部位干燥对于重度冻伤患者，应立即送往医院进行专业救治，以免延误治疗时机。紧急医疗救治

02肌肉骨骼损伤防控

肌肉拉伤指肌肉过度伸展或撕裂，常发生在肌肉与肌腱连接处，表现为疼痛、肿胀、无力。肌腱炎指肌腱受到反复牵拉或过度使用，导致肌腱发炎、疼痛，严重时可导致肌腱断裂。韧带扭伤指韧带过度扭曲或撕裂，常发生在关节周围，表现为疼痛、肿胀、活动受限。常见拉伤/扭伤类型

全身性热身以有氧运动为主，如慢跑、快走、跳绳等，使全身肌肉、关节、韧带逐渐升温。训练前热身标准针对性热身针对即将进行的训练内容，进行局部肌肉、关节的活动和拉伸，提高肌肉弹性和关节灵活性。热身时间热身时间应持续10-15分钟，以身体微微出汗、感觉舒适为宜。

立即停止运动，避免继续活动加重损伤。休息将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀和疼痛。抬高用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，有助于减轻肿胀和疼痛。冰敷用绷带或毛巾等物品压迫受伤部位，以减少出血和肿胀。压迫急性损伤处理原则

03体温过低应对策略

失温诱因识别环境温度低在寒冷环境中长时间暴露，尤其是在刮风、雨雪、冰冻等天气条件下，容易导致体温过低。01保暖措施不足穿着过于单薄、保暖效果不佳的衣物，或者没有采取适当的保暖措施，如戴帽子、手套、围巾等。02能量摄入不足身体缺乏能量，无法产生足够的热量来维持正常体温。03

穿着保暖内衣选择保暖性能好的内衣，以保持身体温暖。保暖装备使用规范穿戴防寒外套羽绒服、棉衣等防寒外套可以有效降低身体热量的散失。头部保暖佩戴帽子或头巾，以减少头部散热。手部保暖戴手套或使用暖手宝等物品，以保持手部温暖复温急救操作步骤将患者移至温暖的环境中，避免继续暴露在寒冷环境中。移至温暖处可用体温温暖患者，如将患者置于自己的腋下或腹部，或用毯子、衣物等包裹患者。轻度复温不要用火烤、热水浸泡等方式快速复温，以免引起更严重的伤害。禁止快速复温如果患者出现意识模糊、呼吸困难等症状，应立即就医。及时就医

04呼吸系统保护要点

呼吸道黏膜受损寒冷空气刺激呼吸道黏膜，使其变得干燥、充血，容易引发呼吸道感染。呼吸道阻力增加寒冷会使呼吸道血管收缩，呼吸道阻力增大，影响呼吸功能。氧气供应不足寒冷环境下，空气中氧气含量相对较低，加之呼吸道阻力增加，容易导致氧气供应不足。寒冷气候呼吸影响

防寒口罩选择具有防寒功能的口罩，可以有效减少寒冷空气对呼吸道的刺激。呼吸防护器在高风险环境下，应佩戴专业的呼吸防护器，如防毒面具等，以保障呼吸健康。保暖内衣穿着保暖内衣可以减少身体热量散失，保持体温，有助于呼吸道功能正常发挥。呼吸防护装备要求

立即停止活动出现气道痉挛时，应立即停止一切活动，减少氧气消耗。气道痉挛处理方法01保暖并吸入热气迅速采取保暖措施，并吸入热气，以缓解呼吸道痉挛。02药物治疗如果症状严重，应及时使用支气管舒张剂等药物进行治疗，以迅速缓解症状。03寻求医疗帮助如果痉挛持续加重，应尽快寻求医疗帮助，避免出现更严重的后果。04

05装备使用安全规范

2014防滑防冻装备检滑鞋确保防滑鞋完好，鞋底纹路清晰，防滑性能良好。防冻手套检查手套保暖性能和防滑功能，确保手指活动灵活。防寒帽保护头部和耳朵，防止冻伤。护目镜防止雪盲和眼睛受冻，确保视野清晰。

根据士兵体力和任务需求，合理调节背负重量，避免过度负重。背负重量负重装具调节标准重物尽量放在背部中心位置，以保持身体平衡。背负位置确保背带和腰带松紧适中，不会过紧或过松。背带和腰带定期休息，检查负重装备是否松动或移位。负重行进

ABCD武器清洁在寒冷环境下，武器更易受到污垢和冰雪的影响，需经常清洁。武器保养特殊要求防冻措施防止武器冻结，如使用保温套或将其置于贴身位置。润滑油脂使用适合低温环境的润滑油脂，确保武器部件运转灵活。射击准备在射击前，检查武器是否处于良好