下奶蔬菜汤的做法大全.docx

第

第7页

下奶蔬菜汤的做法大全

下奶蔬菜汤的做法大全

很多初次做妈妈的朋友，在给孩子进展喂奶的时候，总会觉得自己的乳汁分泌过少，其实对于这类的状况，是可以通过饮食护理来促进乳汁分泌的，比方蔬菜汤。常见可以用于促进母乳分泌的蔬菜汤有茭白蛋汤、鸡蛋草菇豌豆汤等，这些蔬菜汤不仅养分，而且做法也比较简洁。

★蔬菜汤下奶做法：茭白蛋汤

★材料：茭白150g、鸡蛋2个、油适量、盐适量、鸡精适量、葱适量。

★做法：

1、茭白洗净切丝，鸡蛋打匀。

2、锅里油热，放下茭白丝煸炒。

3、待茭白丝有些发蔫，放适量水煮5分钟。

4、放入蛋液煮开。

5、放盐、鸡精、葱花调味即可。小贴士：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，养分丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成效。现在一般多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

★鸡蛋草菇豌豆汤

★材料：鸡蛋2枚、草菇50g、豌豆100g、油适量、盐适量、

蒜末适量、胡椒粉适量、葱花适量。

★做法：

1、预备材料。

2、冷锅、热油、中火，煎鸡蛋。

3、蛋推至一边;下豌豆和草菇煸炒。

4、将蛋铲下来、放盐，一起翻炒(一般汤为了入味，盐放得比菜要早些)。

5、注入开水，盖盖、