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夏季六大节气的养生之道夏季养生SUMMEF【立夏】Beginningofsummer姓名：某某节气

01立夏养生02小满养生03芒种养生03夏至养生04小暑养生05大暑养生目录CENTETNES节气【立夏】Beginningofsummer

节气夏季六大节气的养生之道立夏养生【第一章节】PART01【立夏】Beginningofsummer

立夏养生LixiaHealthPreservation养生从“心”开始立夏是万物茂盛，走向兴盛的标志。气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多，正值自然界阳气渐强、阴气渐弱之际，夏季心阳最旺，“心在液为汗”，汗出过多，易耗伤心气。所以立夏节气应以养心、养阳为要。

立夏养生LixiaHealthPreservation立夏养生01【情绪】宜戒怒，调控情绪养心脏。02【起居】春季稍晚些早点起床，中午可午休补眠。03【穿衣】穿纯棉衣物，透气舒适即可。04【运动】多做安静的运动。05【饮食】平时多吃蔬菜、水果以及粗粮。06【养生食物】多吃牛奶、鸡肉、豆制品等。

2024夏季六大节气的养生之道小满养生【第二章节】PART02【立夏】Beginningofsummer节气

小满养生XiaomanHealthPreservation正值春夏交接之时，小满后高温多雨，紫外线强烈，湿度较高。这种温热挟湿的气候特点导致腠理开泄，耗伤津液，同时湿困脾胃，影响脾胃运化功能。饮食上，可以吃一些清热利湿、生津止渴的食物。春夏交接，温热挟湿，注意清热利湿

小满养生XiaomanHealthPreservation小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安。【情绪觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。【起居】03宜宽松舒适，有利散热，夏装的开口部位最好敞开些。【穿衣】适度运动，让身体出汗，但是不宜激烈运动，可以早晚出去进行有氧运动。【运动】重点就应该放在健脾祛湿上，忌过量生冷油腻辛辣，多吃排湿食物，少吃烧烤【饮食】04苦瓜、西瓜、上汤苦菜、清炒苦瓜、苦菜猪肝汤等。【养生食物】

夏季六大节气的养生之道芒种养生【第三章节】PART03【立夏】Beginningofsummer节气

芒种养生MangzhongHealthPreservation芒种节气是仲夏的开始芒种养生要注意调阴阳，做到冬病夏治，健脾祛湿，清心降火，心不“忙”。调阴阳，心不“忙”

芒种养生MangzhongHealthPreservation?【情绪】夏日易精神不振、注意力不集中、心情焦躁，所以应该保持轻松、愉快的状态。?【运动】最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，选择温和运动，比如健走、游泳或慢跑等。?【起居】晚睡早起，可以进行午休。另外适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，但不可直接曝晒。?【饮食】暑湿困脾，饮食上应该减酸增苦，多吃一些清补瓜果蔬菜，掌握低盐、多饮、清热、淡软的原则。?【穿衣】天气炎热，要勤换衣，穿宽松散热衣物，宜穿短衫短裤。?【养生食物】尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等，像鸭、鲤鱼、绿豆粥、薏仁薄荷绿豆汤等。

夏季六大节气的养生之道夏至养生【第四章节】PART04【立夏】Beginningofsummer节气

夏至养生SummerSolsticeHealthPreservation夏至节气标志着炎炎夏日到来了，紧接着就是一年中最热的三伏天，最大限度地以阳克寒，达到温阳散寒，补虚利湿的目的，从而增强人体抵抗力。艾灸温阳，事半功倍

夏至养生SummerSolsticeHealthPreservation夏季，心情变得容易急躁，所以静息调心，保持好心情，有不良情绪要发泄，不要压抑自己。【情绪】01晚睡早起要睡足并进行午休，居室常通风。外出应避开烈日炽热之时，加强防护。【起居】02不宜太厚，少穿紧身衣裤，选棉及亚麻材质，更加舒适透气。【穿衣】03选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。【运动】04饮食宜清淡不宜肥甘厚味，不可过食热性食物。冷食瓜果当适可而止，厚味肥腻之品宜少勿多，多吃蔬果。【饮食】05苦瓜、苦菜等一些苦味的食物，酸味食物像山楂，还有山药、莲藕、木耳、豆类、芹菜、荷叶、莴笋等。【养生食物】06

夏季六大节气的养生之道小暑养生【第五章节】PART05【立夏】Beginningofsummer节气

小暑养生XiaoshuHealthPreservation三伏天是一年中的阳中之阳，此时人体穴位毛孔充分张开，脏腑气血通畅，是舒展、养护阳气最好的时机。无论是调理冬日易发疾病，还是驱寒祛湿、养生保健，药性都能更快速地渗透，能起到事半功倍的效果。要养阳气、祛暑湿

小暑