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缓解压力：为什么职场女性的压力比男性大？

电视剧《三十而已》的播出，引起了广大观众的探讨：电视剧中的顾佳虽为全职太太，但是

事业和社交仍在继续维护，对于家里的公司运营甚至比一直在职场的老公更擅长。在现在这

个社会，女人和男人的地位是平等的，女人变得自立自强，在职场中的拼搏干劲完全不输于

男人。但是，大数据统计显示，当代女性在职场的压力是远远高于男性的，那么问题来了，

这些压力都是源于哪些方面呢？

就业的压力：生理差异、社会文化、舆论对整个女性群体都是不利的，这也就造成了女同胞

们在择业的时候，所能选择的岗位就有限。面试的过程中，女性会面临面试官的一些问题：

“你结婚了吗？”、“准备什么时候备孕？”……随着年龄的增长女性的弱势地位会更加突

出。

家庭的压力：在成家之后，女性有相当一部分精力要用来照顾自己的家庭，且不说做家务了，

至少得照顾孩子。既要兼顾工作还要兼顾家庭，这对任何人来说都不是一件容易的事，更不

要说在某些人的认知里，还认为女性本就应该以家庭为重。

晋升的压力：单论工作能力而言，女性做得不比男性要差，每个领域都能看到女强人的存在。

可就是“女强人”这个头衔，让她们有了更多顾忌。比如，她们会担心因为结婚，自己需要

花更多精力照顾家庭；或因为生育，六个月的产假会让她们错失很多升职的机会。某跨国公

司数据显示，女性员工占比52%，高管中仅有30%。

在无形中，这些压力给女性带来了许多负面影响，那么，应该如何缓解呢？

良好的生活习惯

均衡饮食：有研究表明，摄入过多垃圾食品，对心理健康存在负面影响，与之相对的是，健

康的饮食有着更积极的作用。然而，由于工作忙碌或者时常出差，许多职场女性难以做到饮

食的合理搭配。在这种情况下，可以通过补充相应的营养素，来保证短期内营养摄入的均衡。

适量运动：保持适当有效的运动，能够改善心肺功能，增强身体的柔韧度与肌肉力量。另外，

运动还可促进人体的内分泌变化，刺激大脑产生内啡肽（快乐激素），从而帮助排解不良的

情绪。

充足睡眠：熬夜刷手机、咖啡上瘾等现代生活方式，很容易导致生物节律的紊乱。因此，职

场女性最好通过自律，排除这些因素对于生物钟的干扰，保证按时作息，这样一来，才能拥

有良好的睡眠质量，重获充沛的精力。

合理释放负能量

职场女性可以积极培养多个舒解情绪的出口，学会通过合理的方式释放负能量。比如，向可

靠的朋友、家人倾诉烦恼，寻求帮助；培养多种兴趣爱好……

寻求专业人士帮助

受到遗传基因、周围环境、个人性格等因素的影响，有些人即使主动尝试，也无法赶走“心

魔”。这种情况下要格外注意，最好积极寻求专业人士的帮助。

在职场中出现压力不可避免，正确地释放压力，让自己时刻保持一份愉悦的心情，化压力为

动力，才能在不断前行的路上，更好地实现自己的目标。

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