02第二讲-排三浊-课后总结(1).pdf

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长斑长痘肥胖易过敏，都是浊太重，

排三浊排出一身毒

一、人体有三浊

浊气、浊物、浊水

二、人主要的排毒经络

大肠经——人体废物的传导官

膀胱经——人体最大的排毒通道，排脏腑之毒

三、调养方案

1、外调

（1）疏通大肠经

①疏通合谷穴

②疏通手三里-曲池段

（2）疏通膀胱经——委中-承山段

（3）艾灸

中脘穴：胃的募穴，通六腑；位于前正中线上，肚脐上四寸，一次

10-15分钟

阳池穴：三焦经原穴；位于腕背横纹的中点，一次5-10分钟左右

2、食养

①清炒野葱

野葱的葱白也叫薤白，能通阳散结，行气导滞。对于有宿便，肠腑瘀

的人都适合食用。

②芥菜粥——清大肠毒、肝胆毒。

触诊大肠经络有堵，舌根部舌苔厚腻，不消化，包括各类指标超高的

人群，一般在实践中我们都前期先喝3-5天这个芥菜粥清肠胃。

③冬瓜汤（粥）：冬瓜肉和皮一起煮汤或者煮粥喝，适合于水肿、

痰多的人群

3、功法锻炼——垫脚拉伸

靠墙垫脚，5-10秒后放松；反复操作20-30次。

该用户很懒，什么也没介绍

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