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吃夜宵不长胖的对策
多吃不胖的瘦身食物
编辑：晓熙
女性十有八九都会有这样美妙的幻想。爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生
活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。那么有没有
办法实现这个幻想呢。应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。
某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别
大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的瘦身食物：（注：一盎司约等于28克）菠菜
豆类
每半杯（量杯）只是26卡路里，但ＶＣ及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营
养。
无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一），就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
密瓜
辣椒
每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的va与vv。
无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
番茄
生菜
饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。
麦包
全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素Ｂ多两倍。纤维素多于番茄，但
热量却只有35卡路里。
草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。
火鸡
每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。
比目鱼
这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。
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