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2025年小满养生要点

小满的前一个节气是立夏，意味着夏天的到来，小满是夏季的其次个节气，所以小满的时候正值夏季。下面我为大家整理了2025年小满养生要点，盼望大家喜爱!

小满养生要点

小满不贪凉，疾病不侵扰

小满节气正值5月下旬，气温明显增高，许多人有贪凉卧睡的习惯，此时假如不留意保暖，就很简单引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，要以“未病先防”为原那么，就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。中医学认为，人体是一个有机的整体，各局部之间相互联系相互影响，而人与外界环境也是休戚相关的，为此人们须要顺应自然界的改变，依据体内外环境的变更，自我调整好，实现自我防病保健。中医学还认为疾病的发生，与人体正气、外界邪气两个方面有亲密的关系。外界邪气侵入人体而引发疾病，是疾病发生的重要条件，而假如人体的正气缺乏，加上外邪入侵才会引发疾病，因此正气那么是疾病发生的内在缘由和依据，在必须条件下两者地位会发生转化。总之，预防疾病应当从增加机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

小满风疹易发生，预防措施要做好

小满节气还是皮肤病的高发期，常见的皮肤病是“风疹”。《金医要略。中风历节篇》说：“邪气中经，那么身痒而瘾疹。”古代医家对此病早己有所相识。“风疹”的病因主要有三个方面：一是湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相搏，郁于肌肤皮毛揍理之间而发病;二是由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛a理之间而来;三是与身体素养有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。风疹可发生于身体的任何部位，发病快速，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异样痰痒，随气候冷热而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后，就可以采纳预防措施，幸免风疹的出现。

到了小满，气温明显提升，天气完全转为署热，起先进入运气学中的“三之气”，即主气的第三气，为少阳相火之气，易导致中署、阴虚等问题。我们应当怎样做才能很好地适应季节的改变呢?接下来给大家说一说小满养生的秘诀。

起居养生

前面我们提到，小满季节气温明显提升，雨量增多，但此时早晚仍会较凉，昼夜的温差也比拟大，而降雨后气温下降那么更加明显。因此，生活中不要贪凉，睡觉的时候可盖上一床薄被，以免夜里睡着后着凉引发感冒等疾病。同时，留意气温的改变，适时添加衣服。作息时间要有规律，做到晚睡早起，但要保证足够的睡眠时间，以保持精力充足。

情志养生

小满季节风火相偏，受此影响人们时时会感到烦躁担心，此时就应当留意调整好心情了。简洁地说，就是要保持心情惬意，脚怀宽广，幸免优郁、哀痛等不良心情的产生。有时间的话应当多参与一些怡养性情的活动，比方下棋、钓鱼、练习书法等，以舒缓惊慌的身心。同时，在早晨或黄昏还可以多参与慢跑、漫步等轻松的户外熬炼，运动过程中既可以放松肌体，也可以呼吸别致的空气，对于调整情志是特别有利的。

饮食养生

小满期间雨童增加，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”，而人体的脾“喜燥厌湿”，因此特别简单受到“湿邪”的影响。湿邪入侵人体，时时会引起腹胀、腹泻、精神委靡、四肢乏力、嗜睡等病症，中医将此类病症称为“湿邪中阻”。为此，小满季节养生应关注健脾化湿。多吃具有清热健脾利湿的食物，也能很好地起到预防皮肤病的效果。

小满节气的来历

《月令七十三候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已起先饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。南方地区的农谚给予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”;“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里假如蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻

小满的气候特点

南方地区

“小满大满江河满”反映了这一地区降雨多、雨量大的气候特征。“小满”，俗话说“立夏小满，江河易满”，这句话正反映此时华南地区降雨多、雨量大的气候特征。同时，随着端午节接近，广东也进入一年一度的“龙舟水”时期。当龙舟水来时，江河水位快速上涨，为扒龙舟供应了良好的场地条件。

长江中下游

“小满不下，黄梅偏少”、“小满无雨，芒种无水”。对于长江中下游地区来说，假如这个阶段雨水偏少，可能是太平洋上的副热带高压势力较弱，位置偏南，意味着到了黄梅季节，降水可能就会偏少。因此有民谚说“小满不下，黄梅偏少”;“小满无雨，芒种无水”。

黄河中下游

“小满不满，麦有一险”小满节气时，黄河中下游等地区还流传着这样的说法。所谓“一险”就是指小麦在此时刚刚进入乳熟阶段，特别简单遭遇干热风的侵害，从而导致小麦灌浆缺乏、粒籽干瘪而减产。防备干热风的方法许多，比方营造防护林带、喷洒化学药物等都是非常有效的措施。

2025年小满养生要点